10分鐘步行可以消除6小時的坐姿嗎?

10分鐘步行可以消除6小時的坐姿嗎?

許多工作場所都是久坐不動的環境,研究人員表示,人們了解坐姿對血管健康的影響很重要。 通過短暫的步行打破辦公時間,工人可以抵消對血管血管造成的傷害。

許多上班族每天大部分時間都坐在辦公桌旁,每天工作8小時。 新的研究表明,連續六個小時的坐位會損害血管功能。

但是僅僅行走10分鐘就可以扭轉傷害。

密蘇里大學營養與運動生理學助理教授Jaume Padilla表示:“我們所有人都很容易被工作所消耗,並且忘記時間,使自己長時間不活動。”

“但是,我們的研究發現,當你連續坐六個小時或大部分八小時工作日時,你的腿部血流量會大大減少。 我們還發現,在長時間坐著後行走10分鐘可以消除不利後果。“

在這項研究發表在 實驗生理學研究人員比較了11健康年輕男性在長時間坐著前後的血管功能。 調查結果顯示,坐在桌子上6小時後,小腿pop動脈中的血流量大大減少。 然後研究人員讓參與者走了一小段路,發現10分鐘的自行步行可以恢復受損的血管功能並改善血液流動。

“當你已減少血流量,對動脈壁流動的血液的摩擦,稱為剪應力,也減少,”帕迪拉說。 “剪切應力的中等水平是良好的動脈健康的,而剪應力的低含量似乎是有害的,降低動脈的擴張的能力。 擴張是血管健康的標誌。 越動脈可擴張和響應對刺激的健康是“。

許多工作場所都是久坐不動的環境,研究人員表示,人們了解坐姿對血管健康的影響很重要。 通過短暫的步行打破辦公時間,工人可以抵消對血管血管造成的傷害。

“研究表明,少坐可以改善代謝和心血管健康,”帕迪拉說。 “然而,需要更多的研究來確定長期坐位的血管功能減少的重複時期是否會導致長期血管並發症。”

南密西西比大學運動機能學院和德克薩斯大學阿靈頓護理與健康創新學院的研究人員是該研究的共同作者。

資源: 密蘇里大學

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