許多年輕女性發現健身房令人生畏。 oneinchpunch / Shutterstock
社交媒體上充斥著健身趨勢。 雖然其中一些是古怪的或瀕臨危險的，但其他的實際上是有幫助的。
以“害羞的女孩鍛煉”趨勢為例。 雖然自 2022 年底以來它一直在互聯網上流傳，但它仍然在網上流行。
害羞女孩鍛煉的前提很簡單。 它們的設計目的是在健身房中使用最小的空間，並且只需要幾件設備——比如一對啞鈴。
他們的目標客戶可能是初學者或對去健身房感到焦慮，但仍希望在不必在健身房地板上走來走去或使用複雜的舉重器械的情況下進行良好的阻力鍛煉的女性。
雖然這些鍛煉的最初好處是它們可以幫助您克服去健身房的恐懼，但它們還可能具有更長期的好處，可以增強用戶的能力並幫助他們對去健身房更有信心。
健身房焦慮症
有大量研究表明，女性面臨著獲得成功的社會壓力 完美的身材和健美的體格. 這種壓力在運動環境（如健身房）中尤其嚴重 人的身體是焦點. 因此，覺得自己沒有理想身材的女性去健身房可能會感到不舒服。
許多女性常常覺得自己被“看著” 當他們在健身房時。 這種感覺被稱為“高度可見性”，並且當人們認為他們在特定的社會環境中與其他人不同時，往往會發生這種情況。
就健身房而言，由於該空間以男性為主，因此會出現高能見度，這使得 女人覺得自己脫穎而出. 這種過度關注的感覺會加劇女性現有的身體不安全感，並可能會鼓勵一些女性完全避免去健身房。
體重恥辱也被發現在運動環境中特別普遍。 一項研究 發現超重的人在鍛煉時會受到騷擾和嘲笑。 因此，一些女性可能會因為害怕被嘲笑而完全避免去健身房。
但身體的不安全感並不是女性害怕去健身房的唯一原因。
社會科學家早就表明，普通健身房地板的地理位置是高度性別化的。 例如，一項研究發現健身房有 獨特的性別“區域”，重量區域被視為“男性化”，有氧運動器械和伸展區域被視為“女性化”。
這項研究中的許多女性還報告說，當她們嘗試使用健身房的舉重區時，她們感到被評判甚至被性化。 因此，可以理解為什麼女性可能想要一種鍛煉方式，讓她們能夠在健身房中讓她們感覺舒適的地方使用重量。
許多女性只在健身房的某些區域鍛煉才會感到舒服。 Krakenimages.com/Shutterstock
研究還告訴我們，許多女性發現很難 在公共場所佔用空間. “佔據空間”是讓自己引人注目並感覺自己屬於自己所在的環境。
當人們感覺無法佔據空間時，這意味著他們沒有權利或沒有信心在公共場合或社交場合露面。 許多婦女 在健身房有這種感覺.
由於害羞的女孩鍛煉只佔用健身房的少量空間，因此它可以幫助女性在鍛煉時感覺更舒適。
這一點，再加上 健身房性騷擾經歷，可以解釋為什麼有些女性在這些環境中感到焦慮——以及為什麼她們熱衷於找到在這些地方不感到害怕的方法。
建立健身房信心
雖然害羞的女孩鍛煉不一定能解決一個人可能對去健身房感到焦慮的所有原因，但這種趨勢仍有許多積極因素。
這些鍛煉往往針對初學者，讓那些可能會發現“健身恐嚇”成為他們鍛煉的主要障礙。 它還可以幫助女性更好地適應健身房環境，並最終獲得嘗試不同運動或使用新設備的信心。
害羞的女孩鍛煉趨勢的另一個好處是它可以作為 社會支持的數字形式. 當女性在網上分享她們害羞的女孩鍛煉時，這不僅有助於讓其他女性了解她們可以進行的鍛煉類型，還可以使許多女性共有的經歷正常化。
這些帖子和他們吸引的評論創建了一個論壇，他們可以在其中公開討論他們在運動空間中的焦慮和不適感。 獲得這種支持可能會幫助女性在健身房焦慮的經歷中感到更有力量和不那麼孤獨，這可能會改善她們的整體健康和信心。
重要的是，害羞的女孩趨勢通過承認她們在健身房面臨的性別壓力並提供切實可行的解決方案來滿足女性的需求。 解決女性健身焦慮的根本原因仍然是關鍵。
但害羞的女孩鍛煉也是對運動空間不平等的集體反應，這可能會為女性提供一種支持感，同時讓她們對去健身房更有信心。
關於作者
海絲特·霍金-博耶斯, 體育與運動科學助理教授, 達勒姆大學
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