為什麼晚安的睡眠就像打中獎一樣

努力讓睡眠更加美好可以在一段時間內實現最佳的身心健康 - 但睡眠質量比數量更重要。

對於一項新的研究，研究人員分析了英國家庭超過四年的30,500人的睡眠模式，發現更好的睡眠會導致心理和身體健康水平與那些贏得大約200,000的累積獎金的人相比。

隨著時間的推移睡眠的積極變化 - 質量和數量的改善，以及使用較少的睡眠藥物 - 與一般健康問卷（GHQ）的得分提高有關，健康問卷專家用於監測患者的心理健康狀況。

接受調查的人表示，睡眠狀況良好改善的患者在GHQ中獲得了2點的變化 - 這一結果與完成為期8週的旨在改善心理健康的正念認知療法的患者記錄的結果相當。

此外，同樣的人在12項目簡表調查中得分有所提高，該調查測試了身體和情緒健康水平，以及人們日常活動的能力。
相反，人們發現睡眠不足，睡眠質量差以及使用更多的睡眠藥物會導致醫療和情緒狀況惡化。

這項研究結果發表在雜誌 寵物床華威大學的心理學家Nicole Tang博士說，這表明提高睡眠的質量和數量 - 並且不鼓勵使用睡眠藥物 - 是一種有效，簡單和廉價的提高健康和福祉的方法。

“我們遠未表現出因果關係，但目前的研究結果表明，睡眠的積極變化與更好的身心健康有關。

“在臨床試驗環境之外看到睡眠的治愈潛力是令人耳目一新的，因為這表明每個人都可以獲得更好睡眠的好處，而不是那些需要強化治療的睡眠極度惡劣的人。”

資源： 華威大學

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