科技應該讓我們的生活更輕鬆。 智慧型手機為我們提供了一個手掌大小的通往世界的窗口，讓我們只需按一下按鈕就可以做幾乎任何事情。 智慧家庭可以自我管理，虛擬會議意味著對許多人來說，通勤時間已經成為過去。
所以我們應該有更多的空閒時間。 現在的時間都花在睡覺、放鬆或什麼都不做——對嗎？
如果你因為自己擁有比以往更多的時間而被咖啡噎住，那麼你並不孤單。 越來越多的證據表明，雖然數位科技可以幫助我們節省一些時間，但我們最終會利用這些時間做越來越多的事情。
我們最近訪問了 300 人 整個歐洲，了解他們如何在日常生活中使用數位設備。 這項研究表明，人們希望避免生活中的空閒時間，因此他們會在這些時間裡執行任務，其中一些任務如果沒有技術就不可能完成。
無論是等公車、早上醒來，還是晚上躺在床上，我們的參與者報告說，以前「空」的時間現在充滿了大腦訓練應用程序，創建了他們應該做或嘗試的事情清單在他們的社交媒體和其他生活管理員上。
人們觀看、想像和做白日夢的安靜時刻似乎現在充滿了基於技術的任務。
數位任務正在成長，部分原因是科技似乎正在改變我們對空閒時間的看法。 對許多人來說，光是吃晚餐、看電視或參加健身課程已經不夠了。
相反，為了避免浪費時間，我們在進行這些活動的同時還瀏覽網頁，尋找更完美生活的要素，並試圖培養成就感。
從表面上看，其中一些任務似乎是科技節省我們時間的例子。 從理論上講，網路銀行應該意味著我有更多的時間，因為我不再需要在午休時間去銀行。 然而， 我們的研究 表明情況並非如此。 科技正在促進更密集的生活形式。
社群媒體有時可能 啟發、激勵或放鬆 人們。 但我們的研究表明，人們在利用線上活動打發空閒時間後常常會感到內疚、羞恥和後悔。 這是因為他們認為線上活動不如現實世界的活動真實和有價值。
人們似乎仍然認為散步或與朋友真正在一起比上網更有價值。 也許如果我們再放下手機一點，我們就有時間實際烹飪我們在網路上看到的食譜。
為什麼科技創造工作？
改變工作模式 也被認為是 加緊工作。 透過視訊會議技術實現的家庭和混合工作模糊了工作時間和個人時間之間的界線。 現在辦公室在空房間裡，很容易想到：“我就去書房，讓孩子們上床睡覺後就完成工作。”
數位技術是 加快生活節奏。 採取電子郵件和線上會議。 在它們出現之前，我們必須等待語音郵件和信件的回复，或前往不同的地方互相交談。 相反，我們現在舉行連續的線上會議，有時甚至連上廁所的時間都沒有。
電子郵件創造了指數級增長 通訊領域的成長，這意味著需要更多的工作來閱讀和回應這一切。 設計不當的技術也會迫使我們做更多的工作，因為它會導致效率低落。 我們都經歷過這樣的情況，將訊息輸入系統 A 後卻發現，由於系統 A 和 B 不互相通信，所以我們必須輸入兩次。
透過做得更多，我們最終可能會取得更少的成就 感覺更糟。 隨著時間越來越緊迫，壓力、疲憊和倦怠 全部增加，從而產生更大的 缺勤.
我們如何放慢腳步，拿回時間？
收回技術「節省」的時間可能需要改變我們分配時間的方式。 為了擺脫用越來越多的任務來填滿時間的習慣，我們必須先接受這樣的事實：有時做很少的事情或什麼都不做是可以的。
在工作環境中，雇主和員工需要創造一個環境，讓脫節成為常態，而不是例外。 這意味著對正常工作日能夠實現和應該實現的目標抱持現實的期望。
但制定立法來體現 斷開連接的權利 可能是確保科技不再佔據我們時間的唯一方法。 幾個歐洲國家 比如法國 和 意大利 已經有權中斷立法。
這規定員工沒有義務在工作時間之外保持聯繫，並且有權拒絕將數位工作帶回家。
科技本身也有可能是奪回我們時代的關鍵。 想像一下，如果您的智慧手錶不是告訴您站起來走動（又一項任務），而是告訴您停止工作，因為您已經完成了合約規定的工作時間。 也許當科技開始告訴我們少做事時，我們最終會重新獲得時間。
露絲·奧格登（Ruth Ogden），時間心理學教授， 利物浦約翰摩爾斯大學; 喬安娜·維托夫斯卡，心理學助理教授， 瑪麗亞·格熱戈熱夫斯卡大學 和 萬代蘭博士後研究員 捷克科學院
