有很多方法可以讓您從家中及周圍的大自然中受益。 fizkes /存在Shutterstock
在花園裡度過時光對你有好處。 無論您是在給植物澆水，還是只是在躺椅上乘涼，都沒有關係 – 這裡有一個完整的解決方案 福利範圍 隨之而來的。 這些包括 改善健康狀況, 減少精神疲勞 和 更好的睡眠質量.
那些熱衷於園藝的人也會體驗到 更少的壓力 和 更多體力活動。 研究發現這些人甚至傾向於 多吃水果和蔬菜.
但並不是每個人都能進入花園。 和 通貨膨脹擠壓收入擁有一座帶花園的房屋比以往任何時候都更加困難，尤其是對於年輕人來說，而且出租房可能並不總是有室外空間。
An 英語調查 2021 年的數據顯示，16-24 歲的人無法進入花園或無法獲得土地的可能性是 65 歲以上的人的兩倍多。我自己的研究團隊也深入研究了這個問題。 我們發現英國的年輕人和低收入人群 進入花園更困難 比年長和富有的人。
但如果您無法進入花園，請不要失望。 有很多方法可以讓您無需踏入花園即可享受家中及周圍的自然風光。 研究表明，您可以通過以下三種方式將自然帶入您的生活。
1. 參觀公園
自然的存在——例如植物和樹木，自然的聲音，例如 鳥鳴聲和水——是花園對我們如此有益的部分原因。 研究發現，接觸 性質 可以減輕壓力和抑鬱，改善工作和教育表現，增加幸福感並幫助我們延長壽命。
提供這種自然氣息的不僅僅是花園。 事實上，在許多城市公園，甚至在很小的公園裡，都可以找到大自然的踪跡。 袖珍公園 （小面積的公共綠地）。
這些公園不僅僅是寧靜的地方。 它們也可以成為與朋友和家人見面的好地方，特別是如果它們包括 咖啡館、桌子和休息區. 建造 社會關係 這樣還具有許多額外的健康益處。
許多人會在他們家附近找到一個公園。 國家統計局 估計 英國超過四分之一的人居住在距離公園步行 72 分鐘的範圍內，15% 的人居住在步行 XNUMX 分鐘的範圍內。
人們在倫敦漢普斯特德希思的草地上放鬆。 亞歷克斯·塞格雷/Shutterstock
然而，這裡也存在不平等。 城市公園質量趨於 富裕地區更好 與社會經濟地位較低的地區相比。
2. 買些室內植物
如果您沒有戶外空間，室內植物是將自然帶入家中的好方法。 與其他形式的自然一樣，室內植物與 降低血壓 和 較低的壓力水平.
它們還有助於讓空間更加寬敞 吸引力，把它變成你想花時間去的地方。 一項研究中與沒有盆栽的房間相比，學生更喜歡在有盆栽的房間裡學習。
許多人也重視這一行為 照顧他們的室內植物 – 無論是給它們澆水、餵食還是“給它們理髮”。
如果您必須長時間呆在室內，室內植物也可能有所幫助。 例如，在新冠疫情封鎖期間，接觸綠色植物對中國上海的居民有幫助： 減少孤獨感和抑鬱症狀.
如果您花費大量時間在家工作或學習，室內植物也可能會提高您的工作能力。 在辦公室環境中，房間裡有植物的人 表現更好 當執行要求較高的任務時。 對挪威辦公室工作人員的單獨研究還發現，室內植物的存在 提高生產力並減少病假.
有很多室內植物可供選擇，但可能很難知道從哪裡開始。 但有很多 在線指南 幫助您選擇合適的產品。 對於那些擔心自己會意外殺死新室內植物的人來說，要知道即使 合格的園藝師 經常失去植物——這都是反複試驗的結果。
3.利用數字化特性
如果您住在無法擁有室內植物的地方，或者您還沒有準備好承擔責任，請嘗試讓自己周圍充滿數字自然。 在以色列最初的新冠疫情封鎖期間，一項針對 776 人的調查顯示，在電腦屏幕上觀看自然圖像與 較低的壓力和較少的負面情緒.
嘗試讓自己置身於數字自然之中。 Ellyy／Shutterstock
您還可以在社交媒體上觀看一些自然紀錄片或動物和鳥鳴的剪輯。 在我們最近的研究中，我們發現 在社交媒體上觀看自然視頻 – 特別是來自 BBC 的 Springwatch 電視劇和 Chris Packham（英國電視節目主持人兼博物學家）在 Facebook 上的直播視頻的精彩片段 – 幫助支持了新冠疫情封鎖期間的福祉。
無論您的情況如何，總有一種方法可以將自然融入您的生活。
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