站在太多的工作可以加倍你患心髒病的風險

站在太多的工作可以加倍你患心髒病的風險
雖然辦公室工作人員經常擔心他們在工作時間過長,但研究表明,工作時會增加患心髒病的風險。

對學生和公眾長期坐著工作的有害影響一直很感興趣。 在工作中註意到坐著 - 或者更確切地說,不是坐著 - 來自於工作 科學驗證 一般來說,在室內和室外久坐不動的信息對你的健康有害。

然而,儘管過去的研究將其與之相關聯,但長期以來在工作中的有害影響相對較少受到關注 慢性背痛和肌肉骨骼疾病(MSDs) 在下肢。

更重要的是,研究表明長期站立可能會增加患心血管疾病的風險。 那是因為站得太久會導致 血液匯集在腿部,靜脈壓力增加,氧化應激增加所有這些都可能導致風險增加。

長時間的工作使心髒病風險增加一倍

我們最近發表了一篇 研究 這增加了長期站立對健康不利影響的證據。 它比較了安大略省7,000以上工人的心髒病風險,其次是12年,不同類型的職業。

簡而言之,我們根據工作的主體位置將工人分為四類。

這些類別包括:大多數人坐著的工人,大多數人站立的工人,使用坐姿,站立和行走的工人,以及使用其他類型的身體姿勢的工人,例如蹲伏或跪著。

我們發現,主要站在工作崗位上的人患心髒病的可能性是主要坐著的人的兩倍。 即使考慮到各種因素,包括個人因素(包括年齡,性別,教育程度,種族,移民身份和婚姻狀況),健康(如糖尿病,關節炎,高血壓,情緒和焦慮症),情況也是如此。 )和正在進行的工作類型(例如,物理需求,班次安排)。

考慮到吸煙,休閒時間,體力活動,飲酒和體重指數後,那些站在工作崗位上的人(與坐著相比)的風險仍然很高。

事實上,那些經常工作的受訪者(6.6%)的心髒病發病率與每天吸煙的工人(5.8%)或肥胖者的心髒病發病率相似( 6.9%)。 這表明,工作場所健康計劃應側重於減少長期工作,就像他們針對吸煙和不健康的飲食習慣,以遏制心血管疾病。

我的坐/站台有害嗎?

對於那些可能想知道他們的站立或可變辦公桌是否有健康風險的人來說,簡短的回答是“不”。我們研究的重點是長時間的工作,沒有機會坐下來。 我們希望使用坐/桌子的人在感到疲倦時坐著,不像那些需要長時間站立的職業,例如雜貨店服務員或線路廚師。

相反的問題,“白天多站立一點會降低患心髒病的風險嗎?”很難回答,而且我們的研究沒有特別檢查。

現有的研究證據表明,雖然久坐不動對你不利,但我們坐在工作崗位上的時間(與坐在家裡,交通等方面不同)與長期風險降低並不緊密相關。 條件糖尿病 or 心臟疾病.

為了減少一般坐姿對健康的潛在影響,您可能需要 整體能源支出的變化。 並且整天站立一點(除了站立之外至少沒有走路)可能不會實現這一點。

我該如何降低風險?

根據我們的研究以及該領域的其他研究,關注減少某些職業的站立時間的方法似乎是明智的。 在我們的研究中,工作涉及長期工作的人包括銷售和服務工作者,廚師,食品和飲料服務器以及銀行出納員。

除了廚師之外,沒有具體原因可以解釋為什麼許多這些職業的工人需要長時間站立。 相反,站在這些工作中的需要更多地與公眾需要被視為註意力,興趣和禮貌的需要有關。 因此,大多數工人仍然可以使用坐姿和站立的方式履行職責。

因此,更多地意識到長時間站立對健康的潛在影響可以幫助減少這種社會期望。

幸運的是,對於工作場所,在長期站立的情況下,有一些已知有效且容易獲得的干預措施:它們被稱為椅子。

預防心髒病等長期健康狀況可能需要採取多方面的干預措施,重點關注工作場所內外的因素。

談話減少長期工作 - 並提供更靈活的工作環境 - 應該是未來考慮的工作方面之一。

關於作者

彼得史密斯,工作與健康研究所資深科學家。 副教授:多倫多大學Dalla Lana公共衛生學院和蒙納士大學人口健康與預防醫學學院, 多倫多大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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