騎自行車是迄今為止最健康的出行方式。 來自shutterstock.com
遊覽城市的方式有很多種。您可以駕駛汽車或騎摩托車。在許多城市，您可以選擇公共交通。當然，如果您住的地方離您要去的地方足夠近，您可以透過騎自行車或步行以更積極的方式出行。
騎自行車在某些方面可能很危險，但它也是健康的。但對健康的益處是否超過了潛在死亡的風險？那麼大眾運輸或駕駛又如何呢？發生事故的風險有多大？對健康有什麼好處嗎？有許多變數需要考慮，因此這些問題的答案可能並不像您想像的那麼簡單。
不同的變量
在安全性方面，需要考慮的一些事項包括您的位置、行駛距離以及一天中的行駛時間。由於早晚尖峰時段路上的人較多，這顯然是出行風險最大的時間。
其他變量，例如道路/路徑的品質、天氣條件以及您作為駕駛員或騎士的技能也將被考慮在內。另一個變數是您上下班時的精神狀態。例如，您是否受到酒精影響或您是否因手機而分心？
但總的來說，如果您生活在西方國家，無論您選擇哪種交通方式，您都不太可能在城市旅行時死亡。但無論如何，這裡有數字。
循環
騎自行車是迄今為止最健康的遊覽城市的方式。 來自shutterstock.com
騎自行車是迄今為止最健康的出行方式。它不僅可以讓您到達目的地，還涉及中等到高強度的鍛鍊。
有些人可能會擔心騎車 最近的報導 澳大利亞汽車協會 顯示45騎行者在過去的12月份在澳大利亞道路上死亡，相比之下25-2016同期記錄的17死亡人數。 這是80％的增加。 但重要的是要記住發生此類事故的整體人口風險很小。 如果你住在西方國家，你 必須旅行 大約47km騎自行車有百萬分之一的死亡機會。
騎自行車的健康益處遠遠超過風險。 一個 2017研究 超過250,000的英國人表示騎自行車上班減少了所有原因導致的死亡風險，大約為40％。 這項研究涉及跟踪人們大約五年，以研究他們如何通勤和一些健康結果之間的關係。
它考慮了他們的年齡、性別、社會經濟地位、種族、吸煙、體重指數、飲食和其他類型的身體活動。這項估計也考慮了騎自行車者經常擔心的風險，例如發生事故和接觸污染。因此，當您騎自行車時，降低死亡風險的健康益處遠遠超過您在路上死亡的實際機會。
步行
步行的健康益處與騎自行車不同。 來自shutterstock.com
澳大利亞汽車協會 報告顯示，在過去的12月份，177行人在路上遇難，比前一年增加了4.7％。 但同樣，人口風險很低。 如果你住在西方國家，你需要走27km才能擁有一個 百萬分之一的機會 死亡
步行是一種健康的出行方式，儘管其好處不如騎自行車那麼明顯，而且每週需要步行合理的距離。
一樣 英國研究 如上所示，步行可使心髒病的風險降低27％，並且由於心髒病而死亡的風險大約為36％。 然而，似乎每週需要走至少10km才能看到這種好處。
公共交通
乘火車實際上是最安全的旅行方式。 來自shutterstock.com
公共交通也 似乎有所改善 健康狀況。 這可能僅僅是因為乘坐公共交通工具不可避免地需要一些步行。 當然，非常接近很多人確實有其缺點，例如接觸傳染病的風險增加。 雖然這方面的證據很模糊。
一 研究表明 乘坐公共交通工具時，患急性呼吸道疾病的風險可能會增加六倍。 但這項研究規模相對較小，公共交通與疾病傳播之間的關係尚不清楚。 另一項研究實際建議 定期公共交通 使用可以建立免疫力，這可能會導致患病的風險降低。
因此，沒有理由因為擔心感染疾病而避免搭乘大眾運輸工具。但是，注射流感疫苗，甚至在您同意的情況下戴口罩，都可以減少可能的風險，尤其是在感冒和流感季節。
當談到你因意外死亡的風險時， 趕火車 （在西方國家）實際上是最安全的旅行方式。 你需要旅行幾乎10,000km才能有大約百萬分之一的死亡機會。
汽車或摩托車
駕駛汽車是非常安全的，當涉及到你的死亡風險。 但是沒有健康益處。 來自shutterstock.com
到目前為止騎摩托車 最危險的旅行方式 在導致死亡方面。 與乘坐火車旅行相比，您在摩托車旅行中死亡的可能性是1,000倍。 對於騎摩托車旅行的每一個10km，你有百萬分之一的死亡機會。
在澳大利亞， 580司機（汽車）被殺 在過去的12月份 - 比去年增加了1.8％。 但是，在車禍中死於風險的人實際上相對不太可能，儘管你受傷的風險更高。 你會 需要旅行 大約330km有百萬分之一的死亡機會。 這些數字表明乘車旅行比騎自行車安全大約七倍。
駕駛汽車和騎摩托車對於改善健康都沒有什麼幫助。另外，在交通高峰時段開車壓力很大。
因此，如果您想讓日常通勤成為促進健康的活動，騎自行車是最好的選擇。步行（假設距離合理）也不錯。如果您害怕發生事故，搭乘大眾運輸工具是最安全的，如果您步行一段時間也可以積極活動。
關於作者
Hassan Vally，流行病學高級講師， 拉籌伯大學
相關書籍
at InnerSelf 市場和亞馬遜
