旅途心態如何使您度過大流行壓力

旅途心態如何使您度過大流行壓力

自13年2020月XNUMX日在加利福尼亞州聖塔莫尼卡大爆發冠狀病毒以來,由於更安全的家庭訂單生效,卡洛琳和男友兼女友阿隆佐在聖塔莫尼卡海灘上第一次互相見面。 (信用: Amilcar Orfali /蓋蒂圖片社)

最新研究表明,“旅途心態”可能是應對COVID-19大流行期間應對壓力和悲劇的有用工具。

研究人員說,從旅程而不是目的地出發思考可以幫助病毒倖存者和醫療保健提供者應對創傷後的壓力。

這樣的心態也可以增加學習保護自己免受病毒侵襲和將來感染的措施的人們繼續實行這些行為的可能性。

“在考慮駕馭COVID-19及其如何影響我們的生活時,僅關注目的地可能會導致很多挫敗感……”

斯坦福大學商學院教授詹妮弗·阿克(Jennifer Aaker)指出,旅程心態的核心在於應對挑戰的個人成長。 “回顧負面經驗和正面經驗會推動進步。”

除了與黃瑞智(Szu-chi Huang)一起工作外,她也是商學院研究生院教授,以及她和同事於2019年發表的研究 從負面經驗中學習,她引用了心理學家斯蒂芬·約瑟夫(Stephen Joseph)2011年的書 什麼不會殺死我們:創傷後成長的新心理 (基礎書籍,2013年)以及11月XNUMX日襲擊事件的後果進行的研究表明,在災難中進行士兵作戰如何導致個人轉變。


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Aaker說:“在危機之後經歷中度至高水平的創傷後壓力的人也是在心理上增長最快的人。”

“這一發現令人驚訝,因為我們經常聽到導致創傷後應激障礙的創傷後壓力。 但這只是故事的一部分。 成長的人是那些能夠從悲劇中表達意義的人。 他們對自己進行了更深入的挖掘,以了解發生了什麼以及它如何改變了他們,這對應於Aaker所做的關於消極經歷如何激發理解和增強意義的研究。

通過採用旅途思維方式,可以增強倖存者在創傷中發現意義的能力,可以通過指導性可視化,記錄日記和進行其他鍛煉的方法來教教。

研究人員還考慮了使用新技術,例如人工智能應用程序,該技術將向用戶學習並在旅途中提供有用的反饋和強化。

更廣泛地說,黃認為,將個人進步可視化並在此過程中珍視小成就,可以幫助維持那些否則會失去重返日常生活的希望的人們。

“旅途心態有助於我們專注於在此過程中積累的漸進式變化和增長。”

Huang解釋說:“具有旅行心態可以提供幫助。” “當我們考慮駕駛COVID-19及其如何影響我們的生活時,僅關注目的地會導致很多挫敗感,因為如果問題不能立即解決並且我們無法到達目的地,一切似乎丟失。

“旅途的心態有助於我們專注於在此過程中積累的漸進式變化和增長。 也許我們會更多地與老朋友和家人聯繫。 也許我們找到了完成工作的另一種方式。 也許我們學會了在家做飯。 也許我們有了新的愛好。 所有這些都是我們即使在COVID-19之後也可以繼續學習的技能和課程。

“一旦人們學會瞭如何最好地應對這些挑戰,旅途心態便可以加強這種增長,從而在未來維持人們的心理健康,尤其是在未來觸發因素或壓力源出現時。”

Aaker說,隨著我們為克服COVID-19並恢復正常生活而進行更長時間的鬥爭,對於人們來說,重要的是對疫情的前幾個月進行反思,並記下他們從經歷中了解到的自己和他人體驗。

她解釋說:“旅途的心態是從我們過去有意義的成功和失敗到現在和未來的延續。” “成功不是孤立存在的,它有過去,需要持續到未來。”

研究人員還強調,大流行之旅不能獨自完成,我們需要其他人的支持和挑戰。

“了解如何利用我們的家人和朋友可以幫助我們維持目標的成功,” Aaker說。

正如Huang在2018年發表的研究中所證明的那樣,當人們到了他們想要的只是忽略或避免社交信息的地步時,只有伸出手並保持與社交網絡的聯繫,他們才能重新獲得前進的動力。

研究人員還強調,重要的是要認識到,如果COVID-19並非明確解決危機,而是預示著人們日漸增多的未來,那麼旅程可能比設想的要長得多將不得不應對流行病。 如果是這樣,他們說通過旅程心態吸取的教訓和取得的進展可能會幫助人們度過即將發生的事情。

原始研究

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