2005年，一部紀錄片 陷入沉寂 被釋放，描繪了法國阿爾卑斯山一所修道院的生活。 導演菲利普·格羅寧（Philip Groening）與僧侶一起度過了幾個月的時間，在那裡，經過數週的沉默和孤獨，他開始有了新的認識。
修道院生活的寧靜與消沉對他產生了喚醒作用。 他開始完全活在當下，似乎平凡的物體變得非常真實和美麗。
目前，在 鎖定，我們可能不像僧侶般生活，但我們當然生活受限。 我們中有些人可能會發現缺乏喧囂和不安。 我們非常習慣於背景白噪聲，以至於當它停止時我們可能會感到不安。
安靜和孤獨也會使我們在頭腦中變得不和諧，這會開始chat不休，造成不安感。 消極的想法和感覺浮出水面-尤其是在不確定的時期，這時人們對工作安全，家庭成員和財務穩定性存在緊急和真正的擔憂。
但正如我在書中所展示的 回到理智，一旦我們習慣了慢一點的生活，安靜有時就可以治療，並幫助我們應對困難的時刻。
禁閉的積極方面
可以理解，儘管我們許多人發現我們目前的困境非常具有挑戰性，但我相信我們可以從撤退技術中學到一些可能有所幫助的東西。
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當然，並非所有人都可能做到這一點。 生活在孤立或擁擠的環境中或處於動盪關係中的人可能會覺得困難得多。 這也部分是氣質問題。 天生內向和隱居的人會比外向的人更容易處理鎖定問題。
但是，我們可以嘗試遵循某些實踐，這將有助於我們從務虛會中學習如何更好地應對我們正在改變的生活。 這裡有五個提示：
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驗收。 如果您一直在思考鎖定之前的生活有多美好，以及現在的生活有多糟糕，那麼您會感到沮喪和不快樂。 我聽到的最好的建議之一是：“如果您無法改變情況，請停止抵抗。 接受吧。” 因此，告訴自己這就是事情的樣子，這就是你目前的生活。 不要與局勢抗爭-擁抱並接受它。
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活在當下。 不要對過去或未來考慮太多。 每天不停地生活，每天都在經歷。 隨時注意您的經驗。 銘記。 從窗戶向外看或進入花園（如果有的話），然後緩慢地環顧四周，注意視野範圍內的所有事物。 外出購物，運動和進餐時也要做同樣的事情。
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欣賞小事情。 現在是時候去欣賞我們生活中通常很忙而不會注意到的事物了。 現在是時候品嚐食物和飲料，我們周圍的自然世界，天空，星星和我們附近的人了。 最重要的是，我們應該為生活本身感到感激。
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相信自己。 我的心理學研究告訴我的一件事是，人類比我們想像的要強大得多。 我們內在有一定的應變能力，只有當我們面臨挑戰或遇到困難時，我們才會意識到。 即使您認為自己無法應對某種情況，您也會驚訝地發現自己可以應對。
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重新組織情況。 它不會永遠持續下去，而且可能需要很長時間才能再次發生。 不要將封鎖視為監禁，而應將其視為精神上的撤退。 有些人在靜修會或瑜伽假期去煥發青春。 現在，我們許多人正從正常的忙碌，緊張的生活中退縮。
正念的未成年人。 Shutterstock / LeManna
In 我作為心理學家的角色，我已經意識到這些做法的治療功效。 在這個撤退期結束時，我們可能會恢復正常生活，變得更加人性化。 我們可能會在當前變得更加集中，而不再關注未來。 我們可能會更加了解周圍的環境，而不是全神貫注於任務和活動。
與其丟掉自己的角色和責任，不如讓我們適應自己真實的自我。 通過購買和做事，而不是在我們外面尋找幸福，我們可能會發現一種簡單的滿足感自然會從存在中浮現出來。
關於作者
Steve Taylor，心理學高級講師， 利茲貝克特大學
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