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我們所做的一切都是選擇:意識到我們的選擇

我們所做的一切都是選擇:意識到我們的選擇
圖片由 拉爾斯·尼森 

前幾天,我在給自己一個“好交談”……告訴自己,我確實需要定期運動,吃得更好,更好地照顧自己……你明白了。 在那段日子裡,我下定決心要做得更好,並給自己做一場所謂的“ pepe talk”,以使自己走上健康和充滿活力的道路。 但是我當然意識到,所有這些“告訴自己要做的事情”和對自己的“講道”並沒有帶我到任何地方……像我們許多人一樣,我仍然對被告知“做什麼”感到不滿-不管是被別人接受還是我自己。

我意識到的是,當我從選擇的位置而不是“必須”或“應該”的位置做出相同的決定(運動,飲食更好等)時,我對它的感覺要好得多。 因此,我決定嘗試一下……而不是對自己說我“應該”或真的“必須”定期鍛煉,而是對自己說:“我選擇定期鍛煉”。

我選擇...

有趣的是,該陳述伴隨著不同的感覺或活力:“我選擇……”。 我發現自己感到有力量,而不是感到內,沒有“足夠好”,沒有達到我所知道的“最好”,或者感覺自己像“必須”做某事。 說“我選擇……”使我處於為自己做出選擇的位置,而不是遵循別人或我自己的“應該”和“必須”的命令。

因此,在這一天中,只要出現“應”或“必須”的情況,我都將其替換為“我選擇”。 例如,看著前一天晚上留下的髒盤子,而不是對自己說“我必須洗碗”,而是說“我選擇洗碗”。 突然之間,洗碗的精力發生了變化……這不再是一件瑣事,我知道我必須做的事情,而是我之所以要做,是因為我選擇去做,因為我不再想看那些臟盤子。 然後,後來到了午餐時間,我沒有說“我真的應該吃健康的東西”,而是說“我選擇吃健康的東西”。

我從這兩個陳述中得到的感覺就像白天和黑夜–“確實應該”陳述通常伴隨著判斷(過去的失敗),講道(您知道比吃垃圾食品更好),內(您對自己的照顧不足)…絕對不是支持良好感覺的能量,更不用說良好的消化能力了。

但是,當我用“我選擇”陳述代替“應該”陳述時,我感到有能力照顧自己。 說“我選擇”並沒有罪惡感,沒有施加我“應該”遵循的規則,也沒有讓我覺得我沒有“正確”地做。 說“我選擇吃健康的食物”非常有力量和自由。 這使我脫離了“叛逆的孩子”的境界,進入了有權成人的世界,為自己的健康做出自己的選擇-而不是做“別人認為最好的事情”或告訴我的事情是最適合我。 我發現,將“我選擇”的方法應用於我不願做的任何事情,都改變了它的全部精力。

我們所做的一切都是選擇

即使有人持槍向您告誡您交出所有錢,那也是您的選擇。 您可以選擇不這樣做。 注意選擇的後果可能會確保您被槍擊,但仍然是一個選擇。 少一些激烈的例子嗎? 好。 有時候您的身體會向您發送信號-餓了,需要去洗手間,口渴。

即使您的身體正在發送這些消息,您也可以選擇是立即響應還是延遲。 所有這些都是選擇。 是的,您最終將不得不吃東西,您不必停在句子中間,說,哎呀,我現在必須走了,我的身體餓了。 這是一個選擇。 我們所做的一切(可能的呼吸除外)都是可以選擇的-即使進行呼吸,我們也可以控制呼吸的速度和頻率,並且可以屏住呼吸(達到一定程度)。

如何為您工作?

讓我們看一些例子。 也許是星期一早上,您卻拒絕上班。 你有那些星期一的憂鬱症。 建議您不要首先對自己說“我討厭我的工作”或“我希望我不必去上班”,而是建議您先看看要上班的原因。 大概是為了賺些錢來買食物,住宿,衣服,娛樂等。所以,您可以嘗試說“我選擇今天上班”,而不是勉強上班。 這給它帶來了全新的變化,而不是“我 必須 今天去上班”。

請記住,您始終可以選擇。 有很多人選擇不再每天上班-有些人無家可歸,有些人則以其他創造性的方式謀生。 每天早上起床時,這是一種選擇。 我們可以選擇整天躺在床上,但我們選擇起床(即使我們說我們要起床也是因為“必須”)。

您可以選擇臥床休息。 您可以選擇整週呆在家裡。 你可能會被解僱? 您可能最終沒有工作? 您可能最終無家可歸? 儘管所有這些場景都有些激烈,但它們都是做出選擇的結果。 因此,以同樣的方式,早上上班是一種選擇-我們每天都會做。

當我提醒自己是選擇而不是“必須做”時,我發現自己對自己的行為感覺更好。 我選擇早上起床,我選擇每天工作,我選擇吃健康食品,我選擇照顧好自己的健康,我選擇洗碗,我選擇取出垃圾,我選擇對自己和他人充滿愛心和耐心...

意識到我們的選擇

以同樣的方式,當我發現自己感到不耐煩,生氣等時,如果我告訴自己“我選擇不耐煩”,“我選擇要生氣”,它會使整個事情發生。 突然之間,我看到了我的選擇。 我也可以選擇忍耐,愛心,理解。

現在,為什麼讓我不高興的時候我會選擇不耐煩? 當我看到急躁確實是我的選擇時,我可以選擇其他方式。 但是有時候,我們只是想沉迷於某種感覺。 沒關係。 但是,我們也可以選擇對自己誠實,並意識到不耐煩,生氣,怨恨等是我們正在做出的選擇。 然後,當我們準備就緒時,我們可以選擇其他方式。

這整個過程對我來說是一個很大的啟示,而且非常自由。 突然我什麼也沒做,因為我“必須”了。 我發現我所做的每一件事都是因為我選擇這樣做-但不同之處在於,現在我知道這是一種選擇,我不再需要抱怨和抱怨-因為我我選擇,而不是“必須”去做。

我選擇洗臟盤子,因為如果不這樣做,它們會堆積起來,我將再也沒有乾淨的盤子可以吃了。 我可以選擇不洗碗,在骯髒的盤子上吃東西(yuk),或者我可以選擇餓著肚子(不),或者我總是可以出去吃飯(我不這樣認為),我可以選擇扔掉然後在紙碟上用餐(不是很環保),等等。因此,基於這些替代方案,我發現我洗碗是因為我選擇……或者因為選擇而去上班,或者我感覺到了什麼是我生命中的一個“必須”,因為我選擇了。

一切都是選擇……當我們意識到我們所做的一切都是由於我們正在做出的選擇時,我們便有能力選擇能夠帶給我們幸福和幸福的事物,因為畢竟這是我們的選擇。

相關圖書:

善意的隨機行為
作者:Dawna Markova。

行為命名為 今日美國 這是一本針對教育工作者的最佳選擇,這是一本通過最小的手勢來鼓勵優雅的書。 善良運動的靈感, 善意的隨機行為 是疲倦世界的解毒劑。 它的真實故事,周到的語錄以及對慷慨的建議,激發了讀者在這個美麗的新版中更加富有同情心的生活。

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關於作者

Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 (成立1985)。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播,內部電力,來自1992-1995,專注於自尊,個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型,並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。

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