圖片由 JerzyGórecki 

現在有許多高度敏感的人 (HSP)，在我們的星球上四處走動。 敏感性是一種複雜的情況，需要一種複雜的方法。 嗯，在它影響生活的多少方面的意義上是複雜的。 但另一方面，一切都很簡單。

我們的現實是多維的，我們是多維的生物。 但我們試圖從線性思維的角度解決問題——換句話說，只從大腦的左半球。 這意味著我們正試圖在邊界內解決問題，並以創造問題的思維方式來解決問題。 我們的社會不尋求解決問題，而是消除症狀，使主體對社會感到舒適，對經濟產生生產力。

精力充沛的身體方法

超敏反應、敏感和同理心確實對身體有很大的影響； 然而，由於它們來自我們的精力充沛的身體而不是身體，因此必須從這個角度來解決它們。 敏感性是一種非常強大的才能或工具，以至於我們將其視為一個人的天性或性格的一部分。 它不能帶走，但可以調節和控制。 我們稱之為敏感性的工具的目的是在微妙的層面上獲取大量信息。 如果我們知道如何使用它，它是一份禮物，但當我們不知道如何使用它時，它是一個痛苦的詛咒。

西方讀者習慣於從書本中獲得大量信息和解釋（這是一種合乎邏輯的左腦方法）。 我們相信，如果我們讀到轉型，我們就會體驗到它。 但是沒有實踐的太多信息實際上弊大於利。 大腦的左側——實際上是整個大腦——只是我們接收和分析信息的方式之一。

對於敏感的人來說，過度使用大腦，尤其是左側，會帶來很多壓力、不適和痛苦。 你必須學會從你所擁有的角度、你的敏感度以及超越的角度來做事，逐步減少左腦的主導地位。 請記住，我們通過經驗而不是理論來獲得理解和知識。 

示例練習：（早晨）蠟燭

時間和持續時間：

早上第一件事5分鐘。

該怎麼辦：

拿一個簡單的蠟燭，點燃它，然後把它放在你面前（一隻手到一手半的距離）並想像它。

怎麼做：

花點時間記住蠟燭。 在你確定你有它的圖像後，閉上眼睛，想像你頭中央的蠟燭（不要太擔心找到物理中心）。 如果您希望更準確，請在松果體上進行可視化（同樣，不要太擔心物理準確性）。

當你擁有它時，看著它，讓你的注意力集中在它上面。 整整 5 分鐘，停留在您在腦海中創建的蠟燭的圖像上。 必須只有沉默和蠟燭。

當你做得更多時，你應該努力使蠟燭的圖像更加精緻。 開始在您腦海中創建的圖像中查看蠟燭的更多細節。 紋理、顏色、輪廓和反射等細節。

什麼不能做：

• 不要抗爭或壓制你的想法。 想法會來的。 繼續專注於蠟燭。 如果你發現自己在做白日夢並被你的思緒帶走，那就回到蠟燭身邊。

• 不要通過將其與其他事物（音樂、電視、膳食或其他任何事物）相結合來分散注意力。

• 做這個練習的時間不要超過 5 分鐘，即使你只專注於蠟燭 10 秒鐘，其餘時間你都在空中飛行。

• 如果出現一種感覺，不要將注意力轉移到這種感覺上（即使它是一種非常愉快的感覺）； 停留在蠟燭的形像上。

我如何以及何時知道它正在工作？

冥想或做其他相關練習的人通常會在三到五天內感受到效果。

對於其他人來說，這將需要更長的時間。 我真的不能說多久。 但只要繼續做這個練習。 如果您沒有感覺到效果，可能是您將圖像放在了錯誤的位置，或者您沒有將注意力集中在蠟燭上。 玩它，直到你找到合適的地方。 並繼續專注於它。 你通過堅持和重複來訓練自己。

聽起來可能需要幾個月的時間，但不會； 這是一個相對容易和快速的練習。

我為什麼要這樣做？

敏感的人之所以敏感，是因為他們感覺到能量，所以他們必須以某種方式處理這些能量。 這個練習加強了專注力，喚醒了與專注力一起控制這些能量的器官。 專注的力量就是意志的力量，能量跟隨意志。

非常簡單

早上，蠟燭，只有 5 分鐘，不要分心。

版權所有© 2022，芬霍恩出版社。
經出版商許可印刷
國際內部傳統

文章來源：

書籍：為高度敏感的人賦權實踐

為高度敏感的人賦權實踐：使用微妙能量的經驗指南
通過貝托德·凱納爾 

允許敏感者停止為了適應而犧牲其獨特天性的重要部分，本指南支持移情者對他們提高的意識變得更加自在，保護他們的能量系統，並充分參與社會，他們的禮物是非常需要的。 

欲了解更多信息和/或訂購此書， 點擊這裡.。 也可以作為有聲讀物和Kindle版。

關於作者

Bertold Keinar 是一位靈氣治療師，也是深奧和神秘知識的學生。 他致力於引導敏感者度過日常生活中的困難，並擅長定制深奧的技巧來幫助他人。 他住在保加利亞。

有關更多信息，請訪問 https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/