研究人員發現Facebook，Snapchat和Instagram使用之間存在聯繫，並降低了健康狀況。

多年來人們一直在討論社交媒體使用，抑鬱和孤獨之間的聯繫，但是因果關係從未得到證實。 然而，之前的研究很少有人試圖證明社交媒體的使用會損害用戶的福祉，而那些使參與者處於不切實際的境地或範圍有限的人，要求他們完全放棄Facebook並依賴自我報告數據例如，或者在一小時內在實驗室中進行工作。

賓夕法尼亞大學藝術與科學學院心理學系臨床培訓副主任Melissa G. Hunt說：“我們開始做一項更加全面，嚴謹的研究，這項研究在生態學上也更有效。”

為此，研究人員將他們的實驗設計為包括最受當地大學生群體歡迎的三個平台，然後收集iPhone自動跟踪的活動應用程序的客觀使用數據，而不是那些運行後台的應用程序。

社會比較

每個143參與者都完成了一項調查，以確定研究開始時的情緒和幸福感，以及他們的iPhone電池屏幕的共享鏡頭，以提供一周的基線社交媒體數據。 然後將參與者隨機分配到一個控制組，該組具有用戶維持其典型的社交媒體行為，或者是一個實時組，將Facebook，Snapchat和Instagram上的時間限制為每個平台每天10分鐘。

在接下來的三週內，參與者分享了iPhone電池截圖，為研究人員提供了每個人的每週記錄。 有了這些數據，亨特隨後研究了七項結果指標，包括擔心錯過，焦慮，抑鬱和孤獨。

“這是底線，”她說。 “使用比平常更少的社交媒體會導致抑鬱和孤獨感顯著降低。 對於那些在研究中感到抑鬱的人來說，這些影響特別明顯。“

Hunt強調，調查結果並未表明18-至22歲的人應該完全停止使用社交媒體。 事實上，她建立了這項研究，以避免她認為不切實際的目標。 但是，這項工作確實說明了限制這些應用程序的屏幕時間的想法。

“有點諷刺的是，減少對社交媒體的使用實際上會讓你感到不那麼孤獨，”她說。 但是當她深入挖掘時，這些發現才有意義。 “社交媒體上的一些現有文獻表明，發生了大量的社會比較。 當你看到其他人的生活，特別是在Instagram上時，很容易得出結論，其他人的生活比你的生活更酷或更好。“

放下電話

因為這個特別的工作只關注Facebook，Instagram和Snapchat，所以目前尚不清楚它是否廣泛適用於其他社交媒體平台。 亨特也猶豫不決地說，這些研究結果會在其他年齡組或不同環境中復制。 這些是她仍然希望回答的問題，包括即將開展的關於大學生使用約會應用程序的研究。

儘管有這些警告，雖然該研究沒有確定用戶應該在這些平台上花費的最佳時間或使用它們的最佳方式，但Hunt說這些研究結果確實提供了兩個相關的結論，它不會傷害任何社交媒體用戶關注。

她說，首先，減少社會比較的機會。 “如果你不忙於痴迷於clickbait社交媒體，你實際上會花更多的時間在更有可能讓你對生活感覺更好的事情上。”其次，她補充道，因為這些工具會留下來，社會有責任弄清楚如何以限制破壞性影響的方式使用它們。

“總的來說，我會說，把你的手機放下來，和你生命中的人在一起。”

研究結果出現在 社會與臨床心理學雜誌.

資源： 賓夕法尼亞大學

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