當你拿不定主意時，使用優先篩選器

: By Jude Bijou

感謝造訪 InnerSelf.com，哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。

圖片由 congerdesign Pixabay

無論你是在為某個問題無止盡地苦惱，是要與伴侶分手、找新工作、搬到新城鎮、租公寓還是選擇新醫生，這都是一個艱難的地方。也許這個，也許那個。你無法下定決心，感到困惑、陷入困境、優柔寡斷或矛盾。

有一種方法可以讓事情變得清晰

由於不清楚，很容易貶低自己。也許你會長期處於難以理解的狀態。你的困惑佔據了你，並損害了你享受當下時刻的能力。

要知道，正是你的恐懼讓你陷入困境。伴隨著你的無所作為而來的懷疑、擔憂和不安是一個明確的信號，表明做一些顫抖會有助於將恐懼能量從你的身體中移除。

無論你是否透過顫抖來減少恐懼，有幾種策略需要明確。你可以諮詢你的鐘擺，詢問你遇到的每個人的意見，什麼都不做，或寫下優點和缺點的清單。當這些策略都不起作用時，你可以做一些不同的事情：篩選你的優先事項。優先篩選器為任何情況帶來獨特的視角。

優先篩選器

優先級篩可幫助您在什麼是你真正的和怎樣做一個具體的情況取得聯繫。它集成了你的心臟和頭部，並提供了一個獨特的視角。

如何使用優先篩選器：

首先寫下一張清單，列出你希望某人或某物具備的理想品質（如果你可以全部擁有的話）。它們不必按重要性排列。拿出至少 30 個項目。

* 當您完成對自己品質的評價後，在「評分 #1」欄中，對每個品質的人或情況進行評分：

如果他們/它具有這種品質，則分配“1”
如果沒有，則為“0”，並且
如果他們有的話，「½」。

* 當您完成後，將您的總數相加。

* 現在將該總數除以理想品質的數量，您將得到一個分數。透過將小數點向右移動兩位，將該數字轉換為百分比。

例如，假設您的總數為 21，並且有 30 件商品。當您將 21 除以 30 時，您會得到 7，即 70%。

（您可以使用“評級＃2和＃3來評級以前或其他愛情，公寓，工作等，看看它們在您的理想中的排名。）

優先篩選器

確定你需要多少百分比來尊重自己，並將其與你剛剛得出的百分比進行比較。請記住，在學校考試中，90% 及以上為 A，80% 為 B，70% 為 C，60% 為 D，低於此為 F。

在上面的例子中，70%，這是一個「C」。問題是，「你願意接受「C」嗎？

檢查你的結果與你的直覺。我想你一定會感到驚喜的是它確認你已經知道內心深處。作為一個說明，我會很謹慎綠色照明的東西，得到了在60s或更低的分數。

關於「篩子」的重要之處在於，你意識到他、她、他們、它，本來就很好。這個工具只是為您提供了一個視角，讓您了解生活中什麼是真實的。

保持緊張並獲得回報

當篩選者明確了要採取的方向時，大聲重複你的結論。例如，說「我要向湯姆做出承諾」並表達出現的任何情緒。

那麼你必須接受他/她/它有你不喜歡的品質，例如“湯姆抽煙。湯姆對狗過敏，湯姆不喜歡我的音樂品味。” 將注意力集中在你們的相似之處上。在分歧方面，討論它們並共同尋找可行的解決方案，讓你們雙方都感到榮幸。

如果您發現您的主題不符合您的百分比，您可以查看所有這些「1」並意識到它們是吸引您的人或情況。但請記住，它們不足以克服所缺乏的東西。它可能會幫助你做一個儀式來哀悼美好的事情，哭泣，然後說「再見」。

緊緊抓住篩子和你的直覺告訴你的東西。記住你做出堅定決定那一刻的清晰感受。不要老是疑惑。接受現實，停止沉迷於過去，向前邁進，享受當下和新的可能性。

起初，您可能不喜歡優先篩選器所揭示的內容。採取行動並做一些困難的事情來擺脫困境，這意味著放棄對您認為自己想要的東西的控制。通常，你內心所知道的事物會讓你走出自己的舒適區，並因此感到恐懼。遵循並根據您透過篩子和直覺做出的決定調整您的行動，您將得到長期的服務。

別再賣空自己了。有時放手很難，但為了你的幸福，這是值得的。

作者的書：態度重建

態度重構：構建美好生活的藍圖e
由裘德茹，MA，MFT

書籍封面：態度重構：建立更美好生活的藍圖，MFT的Jude Bijou撰寫本書透過實用的工具和現實生活中的例子，可以幫助你不再滿足於悲傷、憤怒和恐懼，並為你的生活注入歡樂、愛與和平。 Jude Bijou 的綜合藍圖將教您：？應對家人主動提出的建議，用直覺治癒優柔寡斷，透過身體表達來應對恐懼，透過真正的交談和傾聽建立親密關係，改善你的社交生活，每天只需五分鐘即可提高員工士氣，透過想像來處理諷刺飛過去，透過明確你的優先事項為自己騰出更多時間，要求加薪並得到它，透過兩個簡單的步驟停止爭吵，建設性地治癒孩子的脾氣。無論您的靈性道路、文化背景、年齡或教育程度如何，您都可以將態度重建融入您的日常生活中。