一項新的研究發現，職業生涯早期的醫生 - 以及我們其他人 - 如果我們每天只花一分鐘的時間在一段時間內留出一些“我的時間”，就能更好地完成我們的工作。

研究發現，替代方案是患者可能患病的情況。

“你必須在一個好地方，能夠將你的一切都交給別人。”

該研究發現，積極的康復活動，如鍛煉和志願服務，可以幫助員工快速恢復並更好地響應他們的工作需求。

研究人員專注於東南地區一所教學醫院的38早期職業醫生的工作和休息模式。 在參與者中，63.2百分比為男性，中位年齡為29。 典型的醫生可以平均每週工作80小時，幾乎沒有休閒和睡眠的機會。

“居民是一個非常獨特的人口，他們全天參與的壓力因素比一般美國人更重要。 因此，這些補充時刻更為重要，“該研究的首席研究員妮可克蘭利說。 克蘭利在佛羅里達大學行為科學和社區健康系擔任博士候選人，現在是北卡羅來納大學教堂山分校的博士後研究員。

積極放鬆

該研究評估了早期職業醫生在工作中花費的時間與他們在睡眠和休閒上度過的時間，他們在非工作時間分離工作的能力，以及他們是否參與主動或被動康復活動。

醫生們將他們在家中和工作中所從事的活動列為排水或提升能量的方式。

結果顯示，早期職業醫生花在工作上的時間超過了他們在睡眠和休閒活動上花費的時間 - 雖然吃飯是排名最高的工作活動，但即使午餐休息也被工作消耗。

“他們抓住東西去，或者他們在參加會議或聽講座時正在吃東西。 他們沒有做與工作有關的事情，真的沒有時間，“克蘭利說。

研究人員還發現，參與者在心理上與工作分離存在困難，並且他們在非工作時間內進行了更為被動的恢復形式。 雖然被動恢復（如看電視）並不一定有害，但它也無助於將能量水平提升到基線之外，就像主動恢復活動一樣。

接近倦怠

這些工作模式沒有花時間完全恢復可能導致倦怠。

“倦怠是一個嚴重的問題，”克蘭利說，“這通常與你沒有足夠的時間進行自我護理或從事有助於你獲得部分資源的活動這一事實有關。”

她說，更高的職業倦怠程度導致患者護理質量低劣。

“如果你處於良好的心態，你只能有效地照顧別人。 你必須在一個好地方，能夠把你的一切都給別人，“她說。

補充資源的一種方法是在工作之外進行積極的恢復活動，無論參與這些活動的時間有多少。

“如果你只有45分鐘去健身房也沒關係 - 你自己花費45分鐘，”Cranley說。

她說，該研究的結果為改善醫生的自我護理和醫學教育提供了基礎。

“這是居民所處的一種非常獨特的情況，因為他們應該得到所有的答案，而他們往往沒有，”她說。

她說，這項研究的目的是幫助醫學院和醫院認識到早期職業醫師人口所面臨的壓力源的性質，並使他們具備應對壓力和識別倦怠跡象的技能。

克蘭利說：“我認為我們在醫學教育方面缺少的標誌是文化問題，我們需要向我們的健康專業人員保證，可以自我保健。” “每個人都很有價值，有時候每個人都需要照顧好自己。 我們不可能一直都是100百分比。“

來自田納西州查塔努加大學的研究人員也對這項研究做出了貢獻，該研究發表在該期刊上 心理，健康與醫學.

資源： 佛羅里達大學

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