哪個 3R 真正帶來幸福和成功？

: By Marie T. Russell，InnerSelf.com

感謝造訪 InnerSelf.com，哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。

女人臉上的街頭藝術塗鴉
圖片由巴里·泰勒

我們中的許多人都是在3 R概念的基礎上成長的。有人告訴我們3R是教育的基礎或最重要的部分。我們總是被告知三個R是閱讀，寫作和算術。現在，請稍等！其中只有一個以R開頭，這讓我想到3 R可能完全不同。

現在，在環保運動中，吹捧著另外一套3 R：減少（或拒絕），重複使用，回收。因此，我決定看一下，也許這些“新” 3 R可能應該成為我們教育的基礎，並且它們是否適用於“回收垃圾”以外的其他事物。

好的，那麼，現在，這個概念如何適用於我們的整個生活？有人告訴我們，一切都始於思考，所以讓我們看看是否可以將3 Rs應用於思考過程，也許這是我們可以回收垃圾的另一個領域，即精神垃圾。

減少或拒絕負面思想

減少（或拒絕）絕對可以應用於“消極”的想法或那些不會導致我們想要體驗的現實的想法。例如，也許您覺得自己超重，並且想要更苗條和健康。那麼，通常的思考過程是什麼？ “我看起來像個s子。沒人會再愛我了。我醜陋。”

不幸的是，帽子的思考過程除了超重外，還適用於許多其他事情……一個患有青春痘的少年會有相同的想法，或者認為自己的衣服不符合要求的人，或者正在接受化療而脫髮的人，或者也許您剛剛鍛煉身體，出汗並感到衣衫agged，或者您只是不愛自己……我敢肯定，如果您對此有所反思，那麼您會想到以下情況：您的思維過程是：看起來像個lob。沒人會再愛我了。我醜陋。” -或類似的東西。

好的，所以第一個R是減少（或拒絕）-減少我們所考慮的時間。一種方法是找到可以將我們的注意力集中在其他地方的事情……換句話說，變得忙碌。俗話說，在魔鬼的操場上是個懶惰的人……從某種意義上說，這是真的，如果您忙於頭腦中更多富有成果或積極的想法或行動，那麼您就會減少或拒絕消極的想法。

我們一次只能想到一個想法，因此，我們可以通過“改變主意”並考慮其他事情來減少或拒絕不利於我們幸福的想法。它有助於停止專注於我們自己的“小”自我，而開始專注於“做好”。做一些志願工作，或幫助有需要的朋友或同事，或者通過做一些你一直拖延的事情來幫助自己（清理冰箱，清理存儲區，耙樹葉等）。當您專注於幫助某人（無論是您還是其他人）時，您的頭腦會很忙，無法一次想到兩件事。

重用：讓您的想法成為墊腳石

現在，第二個R（重用）如何應用於我們的想法？當我們重複使用時，我們會採取一些措施並將其用於其他目的。因此，如果我們的想法是上述想法（或類似想法），則將其用於其他目的。我們可以將這種思想作為起點或動機來進行不同的行為。

如果我的想法是“沒有人會再愛我”，那麼我可以利用這種想法促使我採取行動。如果刪除該聲明的負面部分，我們將剩下“一個人會愛我更多”……好，因此我們將我們的行動轉向支持愛的人……為自己和他人。

如果我們的想法是 我很醜，然後採取行動，使我們開始感到美麗。因此，我們以那些消極的思想為動力來改變我們的生活……而不僅僅是以特定的思想來結束思想過程，我們將這種思想重新用作思想和行為改變的起點。

我們用這種想法作為打斷駱駝背的想法-駱駝抗拒變化，陷入困境。我們將這種思想作為推動我們“走向另一面”的思想，即尋求解決方案和創造變革的一面，而不是陷入“貧窮的我”綜合症。

回收思想

最後一個R與回收有關。當產品被回收利用時，它會被分解或銷毀，並由該原材料製成一些新的東西-完全不同的東西，在我們的生活中具有用途和目的。例如，用塑料瓶製成的公園長椅或其他有用的東西。那麼，我們可以從破碎的思想和信念中創造出什麼？以及我們如何分解思想？

肯定是我們大多數人以某種方式熟悉的一個過程。肯定只是消極的想法，並用它來創造新事物。

因此，如果您的想法是“沒有人會愛我”，我們就會接受並創造出一個新的想法：“每天，我被愛越來越多。” 請注意，該思想僅包含一個積極的思想，它在當下，並且不暗示過程中的任何其他人。它只是說我每天都越來越被愛。因此，當我們在腦海中反复思考時，思想將首先生效的地方就是我們自己。

這並不意味著或不必使“約翰·多伊”（John Doe）更愛我……只是每天都會越來越愛我。敞開的門-愛可以來自你自己，貓，流浪狗，同事，店裡排隊的人，伴侶，老闆，孩子，您從未認識的人，守護天使，造物主……當我們不加以限制時，解決方案將來自很多地方……

上面提到的另一種想法是：“我很傻，我很醜”。現在，有些人會選擇接受這種想法，並用“我很漂亮”代替它，除了這種想法對他們而言甚至是行不通的。回收的想法是創建有用或有用的東西。因此，也許從中得出的想法是“每天我對自己越來越滿意”。這種想法是可行的，並為增長提供了空間。它不需要立即進行轉換-它允許在外觀，行為和期望方面進行更改。

創造不同而有用的東西

如果您的想法是永遠都不會成功（無論是在您的職業，人際關係，健康水平，個人成長等方面），那麼您就會採納該想法並將其分解。如果您刪除否定的“從不”，您將得到“我將成功”。現在，儘管這是一個好主意，但從涉及未來而非當前的意義上講，它是不可用的。 “我將取得成功”意味著“明天”，後來，還有其他時間-明天，這永遠不會到來。因此，我們再次需要回收這種思想，並從中創造出一些不同而有用的東西。

“每天都會為大大小小的事情帶來成功。” 這種想法也有助於重新構建我們對成功的願景-我們經常僅在終點線50磅處想到成功。減肥，促銷，婚禮鈴聲，一百萬美元等。但成功在於細節……在小事上。

對您來說成功是什麼？

成功不是第二部分的食物（如果您正在減肥），成功就是盡您最大的能力來完成今天的任務，成功是對“加倍耐心”的人的愛心和友善，成功做五分鐘的運動，而不是根本沒有做……成功是看到我們生活中每一天的小祝福-陽光明媚，暴風雨過後的彩虹，災難後的愛與支持（無論是個人的還是個人的）或全球），小鳥在唱歌，孩子對你微笑，您“及時”趕上公交車，滑行到加油站僅幾秒鐘之久，等等。

“每天為大小事帶來成功”為我們打開了一扇門，讓我們看到生活中已經存在的成功，為之感激，從而吸引更多的成功。由於我們吸引了我們關注的重點，因此將3 R（拒絕/減少，重用，回收）應用於我們的思維過程將為我們創造一個全新的現實。

消除堆肥的錯誤

我們可以拒絕或減少從我們嘴裡出來的負面，貶低，批評，憤怒的話；我們還可以拒絕或減少我們採取的消極，貶低，批評和憤怒行為的數量。如果我們不執行第一步（減少或拒絕），那麼我們可以通過使“錯誤”成為變革的動力來重複使用這些措辭和行動。或者，我們可以通過採取行動並將其轉變為積極的建設性行動來回收該行動。有時候，我們最大的成功來自我們的“錯誤”。

在發生創傷事件的情況下，我們可以拒絕陷入恐懼和恐慌中，或者我們可以重複使用恐懼能量，並將其用於建設性的事情，幫助他人，鍛煉，開始新項目等，或者我們可以回收利用通過創造新事物來整個事件...出於仇恨創造愛，出於恐懼創造信任，出於不和諧創造和諧...

從我們不滿的火焰中崛起

我們可以改變我們的生活和周圍的世界……讓我們開始對生活中的一切（思想，言語和行動）應用三個R（拒絕，重複使用，回收），看看它能帶給我們什麼……我們可以像鳳凰從火焰中崛起-從我們對自己以及對世界的不滿之火中崛起-我們可以崛起，並以一種在我們的日常生活中展現我們的願景的方式來更新……並肯定：每一天，快樂，健康和明智變得越來越容易。