圖片由 安吉爾·C·戴維斯
由Marie T. Russell講述。
如果你想變得盡可能大，
你需要放手 那些讓你感覺自己更渺小的人。
儘管你可能知道自己是一個好人，可以為世界提供一些東西，但當你的受害者模式主導你的生活時，你不可避免地會感到被過去遇到或現在正在處理的人所窒息和困住。 在你童年時期傷害、虐待或忽視你的父母。 一位老師在全班同學面前取笑你。 一個背叛你、讓你失望的前任，或者你現在的配偶變得越來越挑剔和憤怒。 或者你可能會覺得自己被環境所束縛——你的工作、你的財務狀況、政府，甚至是你自己的想法。
自我賦權的基本步驟之一就是從過去的人和事件中奪回你的力量，這是有道理的。 但你如何奪回你的權力呢？ 傷害不是已經造成了嗎？
好吧，A.你從一開始就沒有失去你的力量，B.對於你的潛意識來說，過去並不是一成不變的。 研究表明，每當你回憶起一段記憶時，它就會發生有機的變化。 你可以說，隨著你的成長和改變，你的過去也會發生變化。
例如，丹，一位高中朋友，多年來一直因我們的老師嘲笑他糟糕的寫作技巧而苦苦掙扎。 即使我們畢業了，一想到害怕尷尬，他的胃就打結。 然而，他糟糕的成績並沒有澆滅他寫作和表達生動想像力的願望。
快進二十年，我的朋友成為了多本獲獎書籍的著名作家。 現在，當我們取笑他最尖銳的批評者時，他只是表達了對我們老師的感激之情。 “我認為她不相信我的事實迫使我更加相信自己，並在我的手藝上更加努力地工作。 如果沒有她取笑我，我可能永遠不會有‘我會告訴你’的態度去追求我的夢想。”
自我責任的關鍵
我的朋友在不知不覺中使用了自我責任鑰匙，奪回了自己的權力。 自我責任並不是邀請你為那些傷害你的人尋找藉口，並將責任推卸給自己。
當你承擔起自我責任時，你就不會懷疑過去發生在你身上的事情是誰的錯。 相反，你首先要放下曾經束縛你的憤怒、痛苦、恐懼或羞恥。
然後你就會接受，無論發生了什麼，或者對你做了什麼，你總是有能力選擇如何解釋和回應你的經歷。 這樣，你不再將你的生活視為一連串隨機事件，而是你的思想、感受、信念和行動的延伸。
最後，你發誓要盡你最大的能力創造你的現實，即使事情並不總是按計劃進行。 換句話說，通過承擔自我責任，您正在做出四種賦予權力的選擇：
• 承諾 為了你的完整和幸福，無論別人是否讓你相信你不值得被善意和關懷對待。
• 負責 你的想法、感受、信念和行動。
• 保持好奇心和開放性 以及如何從過去的經驗中學習和成長。
• 掌控你的現在和未來 並成為你現實的創造者。
自我責任是自我賦權和個人自由的關鍵。 埃莉諾·羅斯福說
“自由是每個人的巨大要求。 自由帶來責任。 對於不願長大的人，不想承擔自己的體重的人，這是一個令人恐懼的前景。”
為了自由地成為有力量的自我，你需要超越根植於過去的自衛信念和生存模式。 真正被賦予權力的你是一個有能力、成熟、有愛心的成年人，他對你生活的各個方面負責——即使是那些讓你感到受害和無能為力的方面。
無人處理的傷口
在我們的工作中，林賽逐漸明白，她的焦慮並不是為了折磨或陷入困境。 雖然她覺得自己是焦慮的受害者，但她的所有情緒卻讓她意識到父母給她造成的無人照顧的傷害。
她多年來一直試圖忽視潛意識中的受害者部分，但仍然因童年創傷而感到震驚。 一旦林賽開始通過她孩子般的內心受害者的眼睛看世界，她就會感到被其他人困住、威脅和淹沒。
當我們開始一起工作時，林賽認識到，儘管她認為自己被賦予了權力並從父母的虐待中解放出來，但她仍然生活在生存模式中。 她一直在逃離童年，因為潛意識裡，她仍然覺得自己被虐待的父親扣為人質。
當林賽意識到這一點時，她絕望地看著我。 “所以我試圖通過逃避自己來逃離父親的監獄。 讓我自由的鑰匙是什麼？”
“你準備好原諒你的父母了嗎？” 我問。 她猛吸了一口氣，但仍保持沉默。
“別擔心，”我說，“寬恕並不會給你的父母帶來任何好處，也不會讓他們擺脫困境。 寬恕就是讓你從過去中解放出來，負責自己的康復。”
你跑得了但躲不了
像林賽一樣，您可能相信，通過拒絕思考那些傷害過您的人，您的痛苦就會消失。 雖然這種方法可能會奏效一段時間，但最終，這就像避免一堆賬單希望他們最終能自己付錢一樣。 通常，你內心的受害者不會忘記發生在你身上的事情。
雖然你可以成功地埋葬過去的惡棍，但他們造成的傷害並不能在更深的潛意識層面上治愈。 很可能其他人會重新觸發並可能使這些傷口惡化。 你可以逃避那些傷害過你的人，但你無法逃避他們造成的痛苦。 最終，它會追上你。
通過寬恕獲得自由
除了你的情感依戀之外，讓你內心的受害者與施暴者捆綁在一起的，還有你從這個人那裡得到的負面情緒和信念以及你向他們屈服的個人權力的粘性混合物。
讓我解釋。 為了保護你，受害者生存模式讓你敏銳地意識到與你互動的人的想法和感受，即使他們沒有公開表達自己的想法。 在這種生存模式中，你的潛意識不僅記錄了他們的消極情緒，而且還把一切都看成是個人的，從而以海綿般的方式吸收了他們所有的判斷、批評、侮辱和看法。 別人的消極、憤怒或不安全感都會變成你的。 他們對你是誰的批評和扭曲的看法，往往植根於他們與自己的鬥爭，成為你自己身份的令人窒息的框架。
深吸一口氣，向自己宣告你不再願意：
1）將你的自我意識建立在這個人投射給你的消極情緒之上。
2）放棄你的力量，阻礙你的個人成長和賦權。
3）保留此人向您累積的債務清單。
4）等待這個人給你造成的痛苦道歉或賠償。
5）堅持怨恨、憤怒或報復的需要。
相反，你選擇將這個人和你自己從所有傷害性的、消極的和功能失調的依戀中釋放出來。 你選擇自由，而不是隱藏在內心受害者背後的虛假安慰。 你選擇寬恕而不是自我毀滅的複仇慾望。 善良勝過需要正確。
現在，在你的腦海中，與對方分享你從這段關係中獲得和學到的所有內容，以及在分手之前你仍然想表達的任何內容。 然後，當你準備好時，大聲宣告或對自己宣告三遍：“我原諒你。 我釋放你。 我已經放下過去了。”
想像一下，當你說這些話時，你正在從內心向他人發送寬恕、同情和治愈能量。 你可以將這種能量想像為一束白色或金色的光從你的心中發出，並開始包圍和滲透你正在原諒的人。
片刻之後，將你從這個人那裡吸收的所有消極情緒的煙灰倒入治療之光中。 所有投射到你身上的批評、侮辱或辱罵。 所有的憤怒、漠視或忽視都被你視為針對你個人的。 你為了應對這段關係而獲得的所有限制性信念、扭曲的認知和自我破壞的模式。 將過去所有的浪費注入溫暖而強大的慈悲與寬恕之光中，然後將其送回其源頭。
一旦你感覺完整了，深吸一口氣，再次說：“我原諒你。 我釋放你。 我已經放下過去了。” 現在，將你因這段關係而感受到的所有憤怒、怨恨、痛苦、焦慮、內疚和羞恥，添加到這慈悲和寬恕的治愈之光中。 放棄接受對你的痛苦的承認、對不公正的道歉或對這個人給你造成的困難的某種救贖的需要。
釋放你可能用來懲罰自己的責備和自我厭惡，這些事情本來就不是你的錯。 承諾完全放棄將你與那個人聯繫在一起的所有消極情緒。
當你向這個人釋放所有的負面能量時，你就釋放了自己內心的空間，讓你所放棄的個人力量充滿。 再次深吸一口氣，再次確認：“我原諒你。 我釋放你。 我已經放下過去了。”
然後選擇收回你放棄給你要擺脫的人的所有權力。 你可以把這種力量想像成一股能量波向你猛衝過來，或者像不同大小和顏色的光球從人身上飄出來，朝你的方向飛去。 繼續從你的內心發出寬恕、同情和治癒的光芒，同時讓你的力量輕輕地重新進入你的核心。
當你吸收你的個人力量時，你可能會感覺到你的整個存在變得更輕盈、更廣闊。 與此同時，個體似乎變得洩氣並變得越來越小。 通過釋放不屬於你的能量、情感和印記，並收回你的力量，你可以超越這段關係的限制動力，這讓你成為真實的、不受約束的自我。
再次說或想三遍：“我原諒你。 我釋放你。 我放下了過去”，看著這個人越來越被你的慈悲和寬恕的治愈之光所注入。 在某些時候，它們只不過是閃亮的白色或金色輪廓，沒有任何你返回給它們的負能量的痕跡。 這是你的潛意識發出的信號，表明你的石板已經被擦乾淨了。
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一個印記 內部傳統國際.
文章來源：賦能解決方案
賦權解決方案：用潛意識釋放全部潛能的六個關鍵
弗里德曼紹布
在這本循序漸進的指南中，醫學博士 Friedemann Schaub 探討瞭如何擺脫六種最常見的生存模式——受害者、隱身者、拖延者、變色龍、幫助者和情人——通過首先參與創造它們的思想部分：潛意識。
Friedemann 博士根據他 20 年的經驗提供了研究支持的見解和大腦重新佈線方法，詳細介紹瞭如何通過激活潛意識的治愈力量，擺脫這些自我破壞模式的束縛並“翻轉”它們進入自我賦權的六個關鍵，讓您能夠自力更生地掌控自己的生活。
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關於作者
Friedemann Schaub, MD, Ph.D.，擁有博士學位的醫師。 在分子生物學中，離開了他在對抗療法醫學的職業，去追求他的激情和目標，幫助人們在沒有藥物的情況下克服恐懼和焦慮。 二十多年來，他已幫助全球數以千計的客戶突破他們的心理和情感障礙，成為他們生活中充滿力量的領導者。
Friedemann 博士是獲獎著作的作者， 恐懼和焦慮的解決方案. 他的最新著作 The Empowerment Solution 著重於激活潛意識的治愈力量，以擺脫壓力和焦慮驅動的生存模式，讓真實和自信成為日常生活的方式。
有關他的工作的更多詳細信息，請訪問 www.Friedemann.com
