大流行兩年後，我們大多數人都受夠了。 COVID病例率是 比以往任何時候都高 住院率再次上升 快速上升 在許多國家。
面對這種慘淡的畫面，我們渴望恢復正常。 我們想在酒吧見朋友或請他們過來吃晚飯。 我們希望我們陷入困境的業務能夠像大流行之前那樣蓬勃發展。 我們希望我們的孩子能夠回到他們曾經熟悉的日常課堂和課後活動中。 我們想乘坐公共汽車、在合唱團唱歌、回到健身房或在夜總會跳舞，而不必擔心感染新冠病毒。
這些活動中哪些是安全的？ 究竟有多安全？ 這些是我們試圖回答的問題 最新研究.
導致 COVID 的病毒 SARS-CoV-2 主要通過 空中傳播. 所以預防傳播的關鍵是了解 空氣中的粒子如何表現，這需要物理和化學方面的知識。
空氣是一種由不可見、快速且隨機移動的分子組成的流體，因此空氣中的顆粒會隨著時間的推移在室內（例如房間或公共汽車上）分散。 被感染的人可能會呼出含有病毒的顆粒，離他們越近，你就越有可能吸入一些含有病毒的顆粒。 但是你們倆在房間里呆的時間越長，病毒就會越分散。 如果你在戶外，空間幾乎是無限的，所以病毒不會以同樣的方式積聚。 但是，如果您靠近某人，他們仍然可以傳播病毒。
可以發射病毒顆粒 每次感染者呼吸，但特別是如果他們的呼吸很深（例如在鍛煉時）或涉及發聲（例如說話或唱歌）。 儘管 戴著合適的口罩 減少傳播，因為口罩阻止了病毒的釋放，安靜地坐在角落裡的未戴口罩的感染者感染你的可能性遠低於接近你並開始激烈爭論的人。
SARS-CoV-2 的所有變體都同樣通過空氣傳播，但感染 COVID 的機會取決於變體的傳播性（或傳染性）（三角洲 比以前的變種更具傳染性，但 omicron 仍然更具傳染性）以及目前有多少人被感染（疾病的流行程度）。 在撰寫本文時，超過 英國 97% 的新冠病毒感染者 是 omicron，目前 15 人中有 6.7 人被感染（患病率 XNUMX%）。 雖然 omicron 似乎更具傳染性，但它似乎也產生不太嚴重的疾病，尤其是在接種疫苗的人群中。
被感染的可能性
在我們的研究中，我們量化了對傳播的不同影響如何改變您生病的風險：病毒因素（傳播率/流行率）、人的因素（蒙面/未蒙面、鍛煉/坐著、發聲/安靜）和空氣質量因素（室內/戶外，大房間/小房間，擁擠/不擁擠，通風/不通風）。
為此，我們仔細研究了關於有多少人在超級傳播者事件中被感染的經驗數據，其中房間大小、房間佔用率和通風水平等關鍵參數得到了充分記錄，並通過數學模型表示了傳播是如何發生的。
新圖表改編自我們的論文，如下所示，給出了在不同情況下被感染的可能性百分比（您可以通過單擊將其放大）。
感染 COVID 的風險。 作者提供
捕捉 COVID 的一個可靠方法是結合使用讓您進入表格中深紅色單元格的方法。 例如：
-
在空氣質量較差的封閉空間中與多人聚集，例如通風不足的健身房、夜總會或學校教室
-
做一些劇烈或吵鬧的事情，例如鍛煉、唱歌或大喊大叫
-
放下你的面具
-
在那里呆很長時間。
為避免感染新冠病毒，請盡量保持在桌子的綠色或琥珀色空間內。 例如：
-
如果您必須與其他人會面，請在室外或通風良好的空間進行，或在通風良好且已知空氣質量的空間會面
-
將人數保持在最低限度
-
花最少的時間在一起
-
不要大喊大叫、唱歌或做劇烈運動
-
從進入大樓到離開大樓，請佩戴優質、合身的口罩。
雖然該圖表給出了每種情況的估計數字，但實際風險將取決於具體參數，例如究竟有多少人在一個多大的房間裡。 如果您想為特定設置和活動輸入自己的數據，您可以試試我們的 COVID-19 氣溶膠傳播估計器.
關於作者
初級保健健康科學教授Trish Greenhalgh， 牛津大學; Jose-Luis Jimenez，化學特聘教授， 科羅拉多大學博爾德分校; 雪莉·米勒，機械工程教授， 科羅拉多大學博爾德分校, 和研究科學家彭哲, 科羅拉多大學博爾德分校
相關書籍：
身體記錄分數：創傷癒合中的大腦和身體
作者：Bessel van der Kolk
這本書探討了創傷與身心健康之間的聯繫，提供了治療和恢復的見解和策略。
呼吸：失落藝術的新科學
通過詹姆斯·內斯特
這本書探討了呼吸的科學和實踐，提供了改善身心健康的見解和技巧。
植物悖論：導致疾病和體重增加的“健康”食品中的隱患
通過 Steven R. Gundry
這本書探討了飲食、健康和疾病之間的聯繫，提供了改善整體健康狀況的見解和策略。
免疫密碼：真正健康和徹底抗衰老的新範式
喬爾·格林
這本書提供了一個關於健康和免疫的新視角，借鑒了表觀遺傳學的原理，並提供了優化健康和衰老的見解和策略。
完整的禁食指南：通過間歇性、隔日和延長禁食來治愈您的身體
作者：Jason Fung 博士和 Jimmy Moore
本書探討了禁食的科學和實踐，提供了改善整體健康和保健的見解和策略。
