年齡是一個關於物質的思想問題。
如果你不介意，那沒關係。
- Satchel Paige，棒球運動員
阿爾茨海默氏症：當大腦失去控制時
沒有人想要遭受痛苦或疾病，但失去心智能力也是大多數人隨著年齡增長而希望避免的事情的首要問題。 許多人擔心他們的大腦會因阿爾茨海默病而失去控制。
很難避免聽到阿爾茨海默氏症：30％的美國人患有這種疾病的家庭成員，大多數照顧者（60％）都是女性。 在2010中，關於阿爾茨海默氏症及其研究的5,000新聞報導已經發布。
來自阿爾茨海默氏症協會的這些症狀可以幫助您從疾病的症狀中挑選出正常的腦屁：
這不是阿爾茨海默氏症：偶爾發生的正常生活問題
*忘記姓名或約會，但稍後記住
*加倍配方或平衡支票簿時出錯
*需要幫助設置微波爐或工作電視遙控器
*關於星期幾的暫時迷失方向
*視力變化與新眼鏡或白內障有關
*找不到合適的詞語
*不時錯放東西
*做出錯誤的決定
*因工作，家庭和社會義務而感到筋疲力盡
*當你的做事方式受到干擾時會感到煩躁
這可能是阿爾茨海默氏症：阿爾茨海默氏症的症狀
*記憶喪失會破壞日常生活
*規劃或解決問題的挑戰
*難以在家或工作中完成熟悉的任務
*與時間或地點混淆
*無法理解視覺圖像和空間關係
*說話或寫作時的單詞出現新問題（例如將手錶稱為“手錶”）
*錯位並丟失了回溯步驟的能力
*減少或判斷力差
*退出工作或社交活動
*情緒和個性的變化
阿爾茨海默氏症的原因是什麼？
科學家並不完全確定導致阿爾茨海默病大腦細胞死亡和組織丟失的原因，但這些斑塊和纏結是主要的嫌疑人。 根據最近的研究，它們可能與衰老相關的炎症過程有關。
研究人員正在尋求了解影響阿爾茨海默氏症及其進展的因素，尤其是在2010和2030之間，10,000嬰兒潮一代每天將變成65歲。 但其中一些研究也有問題。
阿爾茨海默氏症的研究：以下是否將您的大腦放在一起？
如果你服用魚油補充劑，你可以避免老年癡呆嗎...吃健康食品......得到足夠的維生素（特別是維生素E和葉酸）......喝果汁......吃咖哩......數獨和填字遊戲......讀一些有挑戰性的東西......參與辯論......關掉電視......瀏覽互聯網......在日報中寫道......玩過任天堂和大腦健身遊戲......改變它並做了不同的事情......控制膽固醇和高血壓......睡眠充足......沒有吸毒......減少酒精消費......沒吸煙......沉思......思想積極的想法......減輕壓力......做了神經反饋......聽聽音樂......和朋友一起出去......支持你的婚姻......避免疫苗和其他潛在的汞來源......避免使用鋁......並把醋放在一切？
所有這些都可能讓你更健康，但是它們中的任何一種都可以預防老年癡呆症嗎？
讓我們從與風險增加一致的因素開始：
抽煙， 但是沒有關於過去吸煙的一致證據
高血壓，代謝綜合徵 （一組醫學異常），和 糖尿病
基因變異 （ApoE）與認知能力下降的類型增加有關
這些因素與阿爾茨海默氏症和/或認知能力下降的風險降低有關：
輕度至中度飲酒
休閒活動，如繪畫，園藝，宗教和俱樂部會員
認知訓練 （培訓期為五到六週），即使培訓結束五年後也適度
飲食飽和脂肪含量低，地中海飲食， 和 高蔬菜攝入量
Omega-3脂肪酸（魚油）
增加身體活動，包括散步
學習第二語言。 患有阿爾茨海默氏症的雙語人群被診斷出比單語者短四年。 即使他們的大腦不像患有這種疾病的單語者那樣健康，但雙語人士的表現更好。
抑鬱症和阿爾茨海默氏症：先吃雞還是先吃雞蛋？
抑鬱症和阿爾茨海默氏症之間存在聯繫，但“尚不清楚是否。 。 。 抑鬱症可能反映阿爾茨海默病的早期特徵[症狀]，“研究報告說。
在美國國立衛生研究院的科學大會上沒有研究冥想，但研究表明它有助於加強神經連接，從而增強記憶力並提高注意力。 然而，這些研究與阿爾茨海默氏症無關。
以下據說可以幫助或與阿爾茨海默氏症有關
據說有許多事情可以幫助或與阿爾茨海默氏症有關，但到目前為止還沒有足夠的科學證據來支持以下項目的主張：
•維生素B12，E和C; 葉酸; 黃酮類化合物; 多種維生素; β-胡蘿蔔素和銀杏葉
•肥胖，睡眠呼吸暫停和創傷性腦損傷
•社會經濟地位或教育年限
•抗高血壓或抗炎藥物
•草藥製劑，毒素或環境暴露
希望下一步將是針對阿爾茨海默氏症的更高質量的研究，其中許多正在研究中。 當涉及到大腦和老年癡呆症時，總會有更多需要學習的東西。 與大腦共事四十年的Soo Borson博士說：“我們必須尊重大腦，自然和秘密。 我們真的沒有破解其中的大多數。“[博士 Soo Borson，華盛頓大學記憶障礙診所主任，PBS系列主持人 衰老的藝術.]
現在盡可能充分地享受生活
如果沒有保證，你如何處理對衰老，老年癡呆症和失去認知能力的擔憂？
盡可能充實的生活。 這意味著做所有讓你保持參與和健康的事情 - 多活動，吃得好，社交，不抽煙，少擔心，讓自己和大腦保持活躍。
至少，您將保持健康的體重並預防疾病 - 您可以降低患阿爾茨海默氏症和其他與年齡相關的大腦變化的風險。
在最好的情況下，你將使現在的生活更美好。
©2012 by Sondra Kornblatt。 版權所有。
經Conari Press許可轉載，版權所有
Red Wheel / Weiser LLC。 提供女性大腦健身服務
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本文摘自本書的許可：
女性的大腦健身：無論年齡大小，都能保持頭腦清醒和頭腦敏銳
作者：Sondra Kornblatt。
Sondra Kornblatt提供有趣的事實（巧克力確實可以促進認知功能），提示（你的大腦在早上需要一杯水），以及建議（忘記多任務，大腦一次只能處理一件事）對於想要保持的女性他們的頭腦是頂尖的形狀。 她研究了荷爾蒙，環境，運動，壓力，食物，衰老甚至友誼如何影響大腦，並提供了在任何年齡保持大腦的隱喻性腳尖的策略。
關於作者
Sondra Kornblatt是一位健康和科學作家，也是任何時代的A Better Brain的作者，也是365 Energy Boosters的合著者。 她在2000的長期失眠期間患上了Restful Insomnia（以前的Creative Insomnia）。 Sondra利用三十年的可視化，冥想，治療，瑜伽，靈性和其他個人工作來開發幾種新型失眠技術和創新方法，以使用熟悉的更新。 從那以後，她一直在太平洋西北地區教書。 了解更多信息 www.restfulinsomnia.com
