在事物中找到積極的一面可以幫助你享受在 Zoom 會議上度過的時光，而不是怨恨它。 Pexels/蒂瑪·米羅什尼琴科
工作，這是我們大多數人所做的事情，儘管它並不總是令人愉快。 無論是長時間的工作、艱鉅的任務，還是只是日常工作的重複性，工作有時都是我們必須做的事情，而不是我們想做的事情。
但考慮到普通人會花費 工作 90,000 小時 在一生中，如果可以的話，嘗試並享受它是有意義的。 那麼，您可以做些什麼來更快樂地工作並減輕壓力呢？
我是一個首席科學家 政府項目 著眼於我們的幸福感和情緒恢復力如何在一生中發生變化。
作為該項目的一部分，該團隊在智囊團的幫助下 新經濟學基金會，確定了一些可以減輕壓力、增強幸福感的東西——所有這些都可以應用於工作場所。 那麼有什麼幫助呢？
1。 積極點
鍛煉和其他身體活動 不會讓你的問題或壓力消失，但它們會降低他們的情緒強度，給你精神空間來解決問題——同時讓你保持身體健康。
詳細介紹 一次又一次地展示了鍛煉的積極好處，那麼為什麼不在工作日結束時做一些運動呢？ 體力活動.
步行上下班是與工作日分離的好方法。 如果那不可能，你可以早點下車，讓你的午餐時間活躍起來，或者在你開始一天的工作之前找一個健身班來做。
2. 與人交往
如果你檢查大部分 幸福尺度, 關係 與其他人一起接近這些列表的頂部。
在大流行期間，許多人發現由於缺乏社會聯繫，他們的健康受到了影響。 的確，良好的支持網絡 朋友和家人 可以最大程度地減少您的工作麻煩，並幫助您以不同的方式看待事物。
認識您的同事也很值得。 你在工作中對人際關係投入的越多， 更愉快 你可能會找到你的一天。
幫助同事和生活中的其他人，也可以提高你的 自尊 給你一種使命感，這對你的 幸福和滿足.
3.學習新技能
保持“認知活躍”對您的心理和精神健康至關重要，可以為您的職業發展提供新的機會。 因此，請嘗試繼續學習——參加課程、培養一些新技能或學習新的愛好，這一切都會加起來。
在工作之外的生活中進行一些事情對您的情緒和心理健康也很重要。 在英國，我們工作了一些 歐洲最長的工作時間，這意味著我們常常沒有花足夠的時間去做我們真正喜歡的事情。 不要工作時間過長。 並確保您騰出時間進行社交、鍛煉以及您覺得有趣的活動。
4. 留在當下
這一切都是關於“活在當下”，而不是回顧過去或展望未來。 享受現在，你會 欣賞 它更多。 確實有很多 研究 關於積極的方面 正念 以及它如何幫助心理健康。
你也不必坐下來冥想幾個小時。 活在當下更多的是讓你的大腦回到當下。 一個更 正念的方法 生活是你可以在一天中的任何時候練習的東西，它只是關於覺知，注意你周圍的環境——景象、聲音、氣味。 您可以在走路、開會或泡茶時這樣做。
5.認識到積極的一面
保持現狀也有助於您認識到積極的一面 在你的生活中 – 讓你成為 半杯滿 而不是一個玻璃半空的人。
接受工作或生活中的某些事情是您無法改變的，並專注於您可以控制的事情。 提醒自己要感恩 你生活中的積極因素.
6.避免不健康的習慣
鑑於我們對其長期後果的了解，使用過量飲酒或咖啡或吸煙作為應對工作壓力的策略最終可能會 負面影響 對你的幸福，即使他們似乎提供了一個快速的接我。
7. 更聰明地工作，而不是更長
優先考慮您的 工作時間內的工作量 你將有更多的可支配時間來做你喜歡的事情。 接受你的收件箱永遠是滿的，所以先專注於重要的事情。
你越能控制自己的工作生活並獲得所需的平衡，你就越有可能在工作中更快樂。 事實上，考慮到在英國，與壓力有關的疾病佔所有疾病的近 60% 久病 您必須優先考慮您的健康，並儘可能減輕工作壓力。
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