為什麼你以你的方式吃和生活?

為什麼你以你的方式吃和生活?

聽起來可能很奇怪,但很多女性並不知道自己喜歡做什麼。 我們中的一些人已經從別人那裡得到了很長時間的暗示,以至於我們沒有太多的經驗來傾聽我們對我們所愛的內心提示。“  - Abby Seixas,作者 尋找內河深處

在考慮我們的健康時,我們大多數人只會考慮我們的體重和健康水平,但我們的生活由更多組成。 當你了解生活中實際發生的事情時,你可能會發展出為什麼以你的方式進食和生活的線索。

我的很多客戶都來找我幫助他們吃飯,但很快就會發現他們真正掙扎的是其他問題,比如讓他們的孩子保持正軌,生病的父母,工作壓力或其他日常生活問題。

創造力和布朗尼擊球手Binges

如果我告訴你,強調財務狀況會導致玉米粉圓餅芯片的渴望怎麼辦? 或者如何扼殺你的創造力會導致布朗尼擊球手狂歡!

我們經常因為生活中的壓力問題而吃飯,認為我們的問題是食物,而且永遠不會深入到問題的核心。 通過使用調查方法,我們可以通過調查鏡頭一起查看實際情況。

真的和我在一起的是什麼?

當我與客戶合作時,我們首先要看看他們的整體生活。 我們考慮工作,家庭,金融生活,創造性生活,性生活等等。

我從以下問題開始:

* 你生活中有足夠的樂趣嗎?

*你有創意網點嗎?

你在學習新東西嗎?

你有有意義的關係嗎?

*你有任何形式的靈修嗎?

*性愛是你喜歡的還是成為一件苦差事?

現在輪到你了。 花一點時間,真正評估下面的“我發生了什麼?”工作表中的問題。 填寫此內容時您注意到了什麼?


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跟我有什麼關係?

使用1,2或3為您生活中的每個區域評分

1 =這個區域很糟糕,迫切需要進行大修。
2 =這個區域做得不錯但可以使用一些調整。
3 =這個區域太棒了!

首先使用1,2或3對每個語句進行評級。 然後是那個目標
旁邊有#1的聲明。 這些領域非常糟糕
需要你的關注。 當我們的需求得不到滿足時,我們經常會這樣做
轉向食物來補償

 聲明評分目標
我生活中充滿了樂趣電話: 1 2 3 

我有辦法經常表達自己的創造力
電話: 1 2 3 

我的工作(包括做媽媽)進展順利
電話: 1 2 3 

我不斷學習新事物

電話: 1 2 3
 

我最親密的關係感覺健康

電話: 1 2 3
 

我大部分時間都吃健康食品

電話: 1 2 3
 

我為安寧騰出時間

電話: 1 2 3
 

鍛煉是我生活的常規部分

電話: 1 2 3
 

我上周用過我的爐子

電話: 1 2 3
 

我覺得經濟穩定

電話: 1 2 3
 

睡眠是不容談判的

電話: 1 2 3
 

我有積極的社交生活

電話: 1 2 3
 

我對自己的性生活很滿意

電話: 1 2 3
 

總的來說,我的健康狀況非常好

電話: 1 2 3
 

我有某種形式的靈修

電話: 1 2 3
 

我的混亂得到了控制

電話: 1 2 3
 

我指望自己感到快樂

電話: 1 2 3
 

我追求至少一個夢想

電話: 1 2 3
 

我練習自理

電話: 1 2 3
 

水是我的首選飲品

電話: 1 2 3
 

我喜歡跳出我的舒適區

電話: 1 2 3
 

我的生活中有明確的目標

電話: 1 2 3
 

 

連接點......和數字

你是否看到了你忽略的生活領域? 你已經連接了一些新的點嗎?

當我和我的客戶一起做這個練習時,出現的問題是如此普遍:

我意識到我正在秘密進食,因為我丈夫讓我覺得......

或者,

我不停吃東西,因為我的工作讓我覺得......

或者,

我正在吃好時酒吧,因為我的雜亂讓我覺得......

其他客戶發現他們在艱難的一天后使用食物或酒精來平靜下來。 他們經常在職業建設,養育孩子或照顧年邁父母。

我的一些客戶非常社交,所以他們發現他們一直在外面吃飯,他們覺得有點同伴的壓力,經常喝酒,以便與朋友保持聯繫。

我和一起工作的人有很緊張的工作,沒有時間陪伴自己,如果他們記得要吃飯,他們就是在跑步時做的,或者在一天結束時吃一個巨大的飯菜以彌補失食他們上床睡覺

其他人正在處理疾病,並且經常因為他們如何使用食物和攜帶體重而感到失敗。 還有一些人,他們仍然不能堅持鍛煉,不喜歡做飯,或者對房子裡的挑食者感到沮喪,只是給披薩或冷凍食品。

一旦我們戴上我們的偵探帽並找出影響我們飲食的基本生活問題,我們就可以提出創造性的策略來與他們合作並改變我們的行為模式,以便我們能夠獲得我們真正想要的結果。

以下是一些客戶端示例,其中我們確定了問題以及隨後發生的結果。

艾倫整個下午都吃零食

艾倫意識到她創造性地餓死了。 作為一名大學藝術輔導員,她一直認為學校的藝術工作室是她放鬆和減壓的地方。 多年以後,作為一個忙碌的工作媽媽,艾倫更關注截止日期和家庭作業,而不是水彩畫或丙烯酸樹脂。

在我們早期的一次會議中,艾倫對她的生活進行了全面了解,並決定她需要一個創意出路,並且每週一個下午就要報名參加藝術課。 令她驚訝的是,不像大多數她連續吃零食的日子,在她在工作室的那些日子裡,她從未想過食物。 Ellen能夠連接這些點,並確定她比她的食品室裡的任何零食都更難以創造性地表達。

Debra Mini-Binged在午夜

黛布拉完成了任務,並立即意識到她的生活中沒有足夠的樂趣。 每天晚上,她都會潛入廚房進行迷你狂歡,因為這讓她覺得自己像個“壞女孩”,而不是她覺得自己已成為好女孩。 在她年輕的時候,她喜歡和她的朋友一起出去跳舞和聚會,但感覺她已經過了她生命中的那個階段。

在我們的會議中,我們頭腦風暴的方式,她可以感覺自己像一個“壞女孩”,沒有涉及食物,並意識到每週一次的鋼管舞課程就可以做到這一點。 通過連接她的點,黛布拉能夠輕鬆地交換午夜飲食習慣,為一些活躍的“壞女孩”樂趣,使她感到非常性感和活著。

凱西有一個外賣記錄

有兩個男孩和一個丈夫的首席執行官凱西意識到她已經養成了每晚晚餐外賣食物的習慣,因為在工作了一整天后,她太累了,無法想到食物準備。 這不僅影響了她的體重,而且她感到內疚,因為她沒有為家人提供最好的營養。 我們集思廣益,想出了僱傭某人來家裡做飯的想法。

起初,凱西對這個想法感到非常不安。 她在工人階級的世界中長大,並認為僱用廚師將是一個被寵壞的,“富人”的事情。 雖然凱西在工作中委託項目沒有任何問題,但她在家裡掙扎。 一旦她意識到她已經將任務委託給其他人,比如修剪她的草坪或從學校挑選她的兒子,她就能夠重新塑造她對僱用她所需要的幫助的信念,並開始給她的家人帶來新鮮,健康晚餐的好處。

瑞奇需要她生命中的甜蜜

會計師Ricki來找我,希望對她的飲食負責,減掉幾磅體重。 注意到她已經非常非常瘦,我還了解到她每天都在吃太多的糖。

在我們的輔導課上,我了解到她最近放棄了蘇打水,香煙和酒精,以便成為她孩子的好榜樣,但仍然喜歡甜食。 我向Ricki解釋說,如果她在午餐時間吃一頓簡單,健康的餐而不是糖果棒,她會感覺好多了,更加尊重她的身體,並最終減少她對糖的渴望。

無奈之下,她嘆了口氣說:“如果我每天不吃糖果,生活中還剩下什麼? 我會放棄一切!“我們談到了她生活的其他方面如何能夠提供她所尋求的甜蜜和滿足感,但她對探索比冰淇淋容器更深的東西並不感興趣。 不用說,我們沒有取得多大進展。

我與你分享Ricki故事的原因是因為它說明了重要的一點。 無論您是誰來幫助您應對生活中的挑戰,您都應該為自己的轉型負責。 教練,教師和導師可以指導您,鼓勵您並教您,但您需要做到這一點。 Ricki不願意付出努力,因此,我們都不滿意結果。

作業:你生命中哪些方面需要更多關注?

看看你生活中的所有重要領域,並註意哪些領域沒有得到足夠的重視。 你在精神上被剝奪了嗎? 討厭你的工作? 渴望創意網點? 根據上一個工作表中的目標,您可以在自己的生活中連接哪些點? 這些問題如何影響您的飲食習慣?

寫下您認為影響到您的前三個問題,讓我們現在就採取行動。 打電話給你的朋友,開始為女孩的夜晚找個好時光。 拿起電話預訂按摩服務。 計劃約會之夜。 到戶外去散步吧。

你添加到日曆中的喜悅越多,你就越需要期待,你就越少渴望食物作為替代品。

©2015 by Lisa Lewtan。
經作者許可轉載。

文章來源

忙,壓力大,食品痴迷!:冷靜下來,你溝內評論家母狗,並最後找出你的身體需要由Lisa Lewtan茁壯成長。忙,壓力大,食品痴迷!:冷靜下來,你溝內評論家母狗,並最後找出你的身體需要茁壯成長
作者:Lisa Lewtan。

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關於作者

麗莎Lewtan麗莎·勒坦(Lisa Lewtan)是一位健康的生活策略家,也是Healthy,Happy和Hip的創始人,該公司為客戶提供一對一的輔導,講習班,務虛會和支持團體。 她的新書, 忙,壓力大,食品痴迷 (2015)提供了一些工具來幫助非常成功的女強人放緩,冷靜下來,發展與食物更好的關係,並感覺好極了。 她的文章被刊登在眾多出版物,包括赫芬頓郵報,更完善50和MindBodyGreen。 了解更多 www.HealthyHappyandHip.com.

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