在今天的數字時代，我們失去了脫離工作的能力。 來自shutterstock.com
在工作中不時感到壓力是很正常的。 但是對於一些人來說，壓力變得非常消耗，導致疲憊，憤世嫉俗和對工作的仇恨。 這被稱為倦怠。
職業倦怠過去被歸類為 與生活管理有關的問題，但上周是世界衛生組織 重新標記了綜合症 作為一種“職業現象”，以更好地反映倦怠是一種由慢性壓力引起的以工作為基礎的綜合症。
新列出的職業倦怠維度是：
- 能量消耗或疲憊的感覺
- 增加與一個人工作的心理距離，或與一個人的工作相關的否定主義或玩世不恭的感覺
- 降低職業效能（工作表現）。
- 在智能手機和24-7電子郵件的時代，關閉工作場所和那些掌控我們權力的人變得越來越困難。
職業倦怠的新定義應該是一個警告，呼籲雇主治療尚未成功管理的慢性壓力作為工作健康和安全問題。
你怎麼知道你是否被燒毀了？
如果您認為自己可能會倦怠，請問自己以下問題：
-
你身邊的人有沒有要求你減少你的工作？
-
最近幾個月你是否對你的工作或同事，客戶或病人感到憤怒或怨恨？
-
你是否因為沒有在朋友，家人甚至自己身上花足夠的時間而感到內疚？
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你是否發現自己變得越來越情緒化，例如哭泣，生氣，大喊或者沒有明顯的原因感到緊張？
如果您對這些問題的回答都是肯定的，那麼可能需要時間進行更改。
這些問題是為這些問題設計的 英國從業者健康計劃 並且是所有工人確定您是否有燃燒風險的良好起點。
（你也可以完成英國醫學會的 在線倦怠問卷雖然它是專為醫生量身打造的，但下拉菜單會要求您選擇醫學專業。
如果您認為自己正在遭受倦怠，那麼第一步就是與您的直線經理或工作場所顧問交談。 許多工作場所現在也有機密的外部心理學家作為他們的一部分 員工援助計劃.
Wes Mountain / The Conversation, CC BY-ND
什麼導致倦怠？
我們都有不同程度的能力來應對情緒和身體的壓力。
當我們 超出我們的應對能力什麼必須給; 如果你在精神上或身體上超越自己的能力，身體就會變得緊張。
燒壞的人 經常感覺到 一種情緒疲憊或冷漠的感覺，並可能以獨立或非人性的方式對待同事，客戶或患者。 他們遠離工作，失去了對所選職業的熱情。
他們可能變得憤世嫉俗，工作效率低下，缺乏個人成就的願望。 從長遠來看，這對個人或組織沒有幫助。
倦怠不是精神疾病，它可以導致更多 嚴重的問題 如家庭故障，慢性疲勞綜合症，焦慮，抑鬱，失眠，和 酒精和藥物濫用.
誰風險最大？
任何與人打交道的工人都有可能遭受倦怠。 這可能包括教師，護理人員，監獄官員或零售人員。
緊急服務工作人員 - 例如警察，護理人員，護士和醫生 - 風險更高 因為他們在高壓力條件下不斷工作。
A 最近的一項調查 15,000美國醫生髮現44％正在出現倦怠症狀。 正如一位神經科醫生所解釋
我害怕上班。 在與員工和患者打交道時，我發現自己很矮。
法國研究 醫院急診科工作人員 發現三分之一（34％）由於工作量過大和對護理的高要求而被燒毀。
當你接近倦怠時，應對與不應對之間存在一條界線。 gpointstudio /存在Shutterstock
律師是另一個容易倦怠的職業。 在一個 調查 在一家著名的倫敦律師事務所的1,000員工中，73％的律師表達了倦怠感，而58％則認為需要更好的工作與生活平衡。
無論你做什麼工作，如果你被超越自己的能力 應付 很長一段時間，你很可能會倦怠。
可以拒絕更多工作
雇主有組織義務促進員工福祉，並確保員工不會過度勞累，過度緊張，並走向倦怠。
我們都可以做些事情來減少自己倦怠的風險。 一個是提高我們的彈性水平。 這意味著我們 能夠應對壓力 以健康的方式，可以在挑戰後反彈，並在此過程中變得更強大。
您可以通過學習關閉，設置工作邊界以及更多地考慮遊戲來建立自己的彈性。 盡可能多地接種自己，防止工作干擾，防止它進入你的個人生活。
無論你的職業是什麼，都不要讓你的工作成為你把自己定義為一個人的唯一方式。
如果你的工作讓你痛苦不堪，可以考慮搬家或者至少看看那裡還有什麼。 你可能會驚訝自己。
關於作者
南澳大利亞衛生與醫學研究所高級研究員Michael Musker
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