兩種不同的希望——一種前進的方式

從人行道裂縫中的蛋殼中長出的洋蔥
圖片由 congerdesign 


由Marie T. Russell講述。

在這裡觀看視頻版本

我的訓練告訴我,必須放棄所有希望,才能接受現實。 這意味著放棄所有希望你的伴侶會改變,或者回來,或者像以前那樣看到你。

那麼一旦你真正放棄希望,從一種接受的狀態——”人和事都是本來的樣子,而不是我認為的樣子” ——然後你就可以弄清楚你需要做什麼才能體驗更多的快樂、愛與和平。 這意味著,基於這個新的現實, 我知道我需要採取什麼行動? 顯然,這種放棄希望遠遠超出了我們的個人關係。

對希望的不同看法

我的女主角和 2021 年出版的書的作者簡·古道爾 (Jane Goodall), 希望之書,艱難時期的生存指南,對希望這個詞的理解略有不同。 她從看到人們在可怕的環境和情況下所經歷的勇氣、勇敢和前瞻性思維中獲得了希望。 她寫道:

"...每次我感到沮喪 [關於當前和過去的所有暴行和衝突] 時,我都會想起那些與“邪惡勢力”作鬥爭的人的勇氣、堅定和決心的所有驚人故事。 因為,是的,我確實相信我們中間存在邪惡。 但是,那些站出來反對它的人的聲音是多麼有力和鼓舞人心。 即使他們失去了生命,他們的聲音在他們離開很久之後仍然會產生共鳴,給我們靈感和希望——希望這種奇怪的、矛盾的人類動物在大約六百萬年前從類猿動物進化而來的最終善良."

她認為,與其屈服於對某個情況或話題的無助/絕望的感覺,不如弄清楚你能做什麼並專注於做它。 她的結論是,現在還為時不晚,如果我們都使用一個有希望的人所體現的模型。

簡寫道:

"希望經常被誤解。 人們往往認為這只是被動的一廂情願:我希望某事會發生,但我不會對此做任何事情。 這確實與真正的希望背道而馳,真正的希望需要行動和參與……數以千計的道德行為的累積效應有助於為子孫後代拯救和改善我們的世界。”

放棄被動希望的處方

根據態度重建,我們不切實際的希望將令人厭煩的特徵、情況或事件變成了持續受挫的根源。 正是我們錯誤的期望讓我們感到憤恨、氣餒、失望、絕望或無助。 這是我放棄(被動和不切實際的)希望的 Rx,這樣我們就可以採取符合我們更大利益的行動。

你正在經歷什麼?

* 等待,總是希望某人或某事會改變

* 仍然依附於某人的“潛力”而不是現實,不接受他們不太可能有任何不同

* 感到氣餒、絕望、中立、任憑他人擺佈

* 生活在痛苦中

你付出的代價?

* 抱有錯誤的希望,如果你堅持下去,人、組織或情況會在未來有所不同

* 沒有採取你心中清楚的行動,放棄嘗試

* 犧牲自己和你的需要

* 緊抓麵包屑


 通過電子郵件獲取最新信息

每週雜誌 每日靈感

如何改變?

* 正視現實,放棄對事物和人會改變或他們需要改變的希望

* 接受,未來很可能和現在一樣

* 寫下你希望所有不同的東西,然後把第一句話放在它前面,“我放棄了所有的希望......”例如“我放棄了所有希望琳達會以我想要的方式理解我”或“我放棄所有希望政客們醒來並做正確的事情。”

* 不斷重複這句話,建設性地表達任何憤怒或悲傷,打斷你的舊思維,專注於你所說的。 當你“得到它”時,對下一個項目重複這個過程,然後下一個

* 完成後,查看內部情況,看看哪些對您而言是真實的,以及您現在可以控制每個項目的哪些方面。 明確,提出明確的要求,設定具體、合理的截止日期和界限,並宣布經過深思熟慮和可行的結果

* 說出並根據需要以愛和信念採取行動

* 堅持你所說的,否則你的話將是空話

重複再重複一些!

我放棄了 xxx 會改變的所有希望。

她/他/它/就是這樣。

我的工作是照顧好自己。

優勢?

* 你不再希望和希望,將你的能量引導到你能控制的和你想要的,而不是感到受挫和失望

*你結束了等待你無法控制的事情改變

*你真的很尊重自己

* 你克服恐懼,創造你應得的生活

關於希望的最後想法

無論是在全球還是個人層面,我們都需要放棄導致我們無處可去的希望,而擁抱簡和裘德的希望願景。 是時候選擇勇氣通過採取建設性的行動來體現我們最好的自我了。

我們絕不能放棄,讓我們的思想拖累我們,而應該為提升我們自己和我們的世界做出貢獻。

©2021作者:Jude Bijou,MA,MFT
版權所有

本作者預訂

態度重建

態度重構:用於建設一個更美好的生活藍圖
由裘德茹,MA,MFT

書籍封面:態度重構:建立更美好生活的藍圖,MFT的Jude Bijou撰寫借助實用的工具和實際示例,這本書可以幫助您停止為悲傷,憤怒和恐懼而安定下來,並為您的生活注入喜悅,愛與和平。 Jude Bijou的綜合藍圖將教您: 應付家人的主動建議,用直覺來治療猶豫不決,通過肢體表達來解決恐懼,通過真正的交談和傾聽來建立親密關係,改善您的社交生活,每天僅五分鐘即可提高員工士氣,通過可視化來處理諷刺飛來飛去,通過闡明自己的優先次序為自己騰出更多的時間,要求加薪,然後通過兩個簡單的步驟停止戰鬥,以建設性的方式消除孩子的發脾氣。 無論您的精神道路,文化背景,年齡或學歷如何,都可以將“態度重構”整合到您的日常工作中。

欲了解更多信息和/或訂購此書, 點擊這裡.。 也可作為Kindle版本使用。

關於作者

照片:Jude Bijou是獲得許可的婚姻和家庭治療師(MFT)

Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師(MFT),加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家,以及 態度重構:用於建設一個更美好的生活藍圖.

1982年,裘德(Jude)發起了私人心理治療實踐,並開始與個人,夫婦和團體合作。 她還開始通過聖塔芭芭拉城市學院成人教育教授傳播學課程。

訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/ 
  

更多文章來自此作者

你也許也喜歡

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter圖標YouTube圖標instagram圖標pintrest圖標rss圖標

 通過電子郵件獲取最新信息

每週雜誌 每日靈感

可用語言

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF聲音

月食,12 年 2022 月 XNUMX 日
占星術概述和星座運勢:23 年 29 月 2022 日至 XNUMX 日
by Pam Younghans
這本占星術周刊基於行星的影響,並提供觀點和…
05 21 在危險時期重新發揮想像力 5362430 1920
在危險時期重塑想像力
by Natureza加布里埃爾克拉姆
在一個似乎經常想要毀滅自己的世界裡,我發現自己在策劃美——那種……
一群多種族的人站在一起合影
尊重多元化團隊的七種方式(視頻)
by 凱莉麥克唐納
尊重具有深遠的意義,但付出沒有任何代價。 以下是您可以展示的方法(以及……
走在夕陽前的大象
占星術概述和星座運勢:16 年 22 月 2022 日至 XNUMX 日
by Pam Younghans
這本占星術周刊基於行星的影響,並提供觀點和…
Leo Buscaglia 書籍封面上的照片:生活、愛與學習
如何在幾秒鐘內改變一個人的生活
by 喬伊斯維塞爾
當有人花時間指出我的美麗時,我的生活發生了巨大的變化。
一張月全食的合成照片
占星術概述和星座運勢:9 年 15 月 2022 日至 XNUMX 日
by Pam Younghans
這本占星術周刊基於行星的影響,並提供觀點和…
05 08 培養慈悲心 2593344 完成
培養對自己和他人的同情心
by Marie T. Russell,InnerSelf.com
當人們談到慈悲時,他們大多指的是對他人的慈悲……因為……
寫信的人
寫下真相,讓情緒流動
by 芭芭拉伯傑
把事情寫下來是練習說真話的好方法。
治療真正存在的地方
治療真正存在的地方
by 艾倫科恩
我的朋友馬克已經當了 40 多年的醫生。 最近他給我講了一個對我有幫助的故事……
擺脫時髦態度的五個步驟
擺脫時髦態度的五個步驟
by Jude Bijou
您是否情緒低落,很難擺脫困境? 您的纏綿感覺似乎...
消除煩惱和停止感覺,一次卻壓倒了一個和平的步驟
消除煩惱和不知所措,一次和平的一步
by Jude Bijou
這些確實是困難時期。 在covid19,政治,“黑住事”和即將到來的……之間

閱讀量最高的

找到你要找的東西 5 25
使用卜卦占星術找到你丟失的東西
by 阿爾弗·拉沃(Alphee Lavoie)
占星家之間一直存在很多關於什麼時間(甚至地點)的爭議......
重建環境 4 14
本土鳥類如何重返新西蘭恢復的城市森林
by Elizabeth Elliot Noe,林肯大學等
城市化及其對棲息地的破壞是對本土鳥類的主要威脅……
你需要多少睡眠 4 7
你真正需要多少睡眠
by Barbara Jacquelyn Sahakian,劍橋大學等
我們中的大多數人在睡了一晚不好的覺後都很難好好思考——感到迷茫,表現不佳……
愛爾蘭墮胎禁令和隨後的合法化背後的苦難和死亡故事
愛爾蘭墮胎禁令和隨後的合法化背後的苦難和死亡故事
by Gretchen E. Ely,田納西大學
如果美國最高法院推翻羅伊訴韋德案,1973 年將墮胎合法化的決定……
檸檬水的好處 4 14
檸檬水會排毒還是讓您精力充沛?
by Evangeline Mantzioris,南澳大利亞大學
如果你相信網上的軼事,喝點檸檬汁的溫水是……
信任的社會是快樂的 4 14
為什麼信任的社會總體上更快樂
by enjamin Radcliff,聖母大學
人是社會動物。 這意味著,幾乎出於邏輯上的需要,人類……
一群多種族的人站在一起合影
尊重多元化團隊的七種方式(視頻)
by 凱莉麥克唐納
尊重具有深遠的意義,但付出沒有任何代價。 以下是您可以展示的方法(以及……
經濟 4 14
經濟學家知道的 5 件事,但對其他人來說聽起來是錯誤的
by Renaud Foucart,蘭開斯特大學
關於我們專業的一個奇怪的事情是,當我們學術經濟學家在很大程度上同意每個…

新態度 - 新的可能性

InnerSelf.com氣候影響新聞網 | 內力網
MightyNatural.com | WholeisticPolitics.com | InnerSelf市場
版權所有©1985 - 2021心靈有所出版物。 版權所有。