五種身體意識技術在和平中獲得心靈

五種身體意識技術在和平中獲得心靈

隨著我們大多數人經歷的忙碌的現代生活方式,有一股好的和壞的信息一直在攻擊我們的感官。 自數字時代開始以來,人類的注意力範圍從12秒縮短到僅僅8秒。

冥想是一種幫助你實現正念的技巧。 訪問您的中心的方法是平息背景噪音。 在冥想中,當你平息大腦中的噪音時,你會打開直覺的渠道,你天生的機會,知道是非,遠見和智慧。

正念

為了清晰和簡單起見,我們首先定義術語 正念。 正念基本上意味著生活在關注中,而不是輕率地做事或在自動駕駛儀上做事。 它意識到,在當下出現,負責你的行為,知道你為什麼做你的事,而不是在生活中睡覺。

雖然在過去的幾年裡,正念已經成為一個熱門話題,在大學,公司,監獄,運動隊和高中實踐,但許多人仍然認為這是一個相當模糊的東方實踐,與坐在交叉上有關有腿和吟唱。

真正的正念不是在特定的時間安排正念會議,而是你經常體驗的事情:你以正念的態度度過你的生活。 這會喚醒你的生命,賦予你對生活的責任和權威,並幫助你做出盡責的選擇。 你過著被喚醒的生活,走在你為自己鋪設的道路上。

正念也意味著你的思想,身體和宇宙之間的和諧狀態。 這是一種了解自己的方式,當你的頭腦理解自己時,它就會理解世界。 這種思想已經開始知道它可以控制什麼以及它無法控制的東西。 和平的心靈接受所有無法控制的事物,因為與它們作鬥爭是浪費能源,而能量就像時間一樣,是一種寶貴而有限的商品。

冥想

佛陀被問到:“你從冥想中獲得了什麼?”“沒什麼,”他回答道。 “不過,我會告訴你我失去了什麼:憤怒,焦慮,抑鬱,不安全,對老年和死亡的恐懼。”

我們通過冥想開始身體意識技術,因為這是大多數人已經聽過的一種練習,即使他們從未做過。 幾千年來,東方精神傳統已經知道冥想的好處。


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在過去的幾十年裡,西方主導的科學已經通過研究證明了冥想對我們整體健康的明顯影響,增加了這種理解。 這是描述冥想如何改善我們的幸福的最短途徑:冥想可以平息心靈,使身體平靜,使身體恢復平衡。

雖然身體和心靈基本上與建立健康的生活方式密不可分,但值得指出的是這些詞語 醫藥 - 冥想 在根處鏈接。 他們來自拉丁語:“要治愈.“這個詞也帶有測量的意義,就像在評估我們的內心狀態時,理解我們的身心一樣。

考慮冥想的兩個關鍵詞典定義是有用的,因為它們幫助我們自己訪問門戶,通過這些門戶我們可以更深入地了解我們的內心世界:

  1. 清空或集中心靈:清空思想的思想,或將思想集中在一件事上,以幫助精神或精神的發展,沉思或放鬆。
  2. 仔細思考一些事情:仔細,冷靜,認真地思考一些事情,並持續一段時間。

正念和冥想對你的幸福感有更深入的影響,包括:

  • 增加不同大腦區域的活動,包括負責情緒調節,學習和記憶的人,以及從更廣泛的角度看事物。
  • 緩解焦慮,恐懼症,失眠和飲食失調等心理狀況。
  • 改善注意力,同情心,注意力和同理心的心理功能。
  • 增強免疫系統。
  • 改善醫療條件,如心血管疾病,哮喘,經前綜合症,2型糖尿病和慢性疼痛。

冥想可以讓你獲得更高的自我:你最好的特質,能力和意圖。 它喚醒了你更好的天使。 幾年前,佛陀表達了類似的思想2,600,他說:“冥想是一種滋養和開闢神性的方式。”

隨著您逐漸熟悉冥想,您可以使用它來改善您對生活各個方面的處理方式:工作,健康,家庭,財務和浪漫。 深度放鬆課程是您在日常生活中出現和應用的想像力,直覺和解決問題技巧的理想場所。

一個有用的口頭禪: 慢下來,不要急。 在這一刻找到享受的東西。

壓力點

壓力點是強大而方便的工具,可以幫助您識別和控制身體,幫助身體釋放緊張並自行調整。 壓力點被認為是進入人體神經網絡的直接門道。

整個人體有超過七十個壓力點。 最容易接近的是你的額頭,耳垂下,眼窩,手掌和手指間的腹板。

我們的神經系統由連接身體不同部位的神經網格組成。 當在這個網絡的某個地方有一個結或能量塊時,它會在你臉上,頭上和手掌上的壓力點上記錄為小塊。 您可以通過按摩這些易於用手指觸及的壓力點來緩解它們,這將釋放這些阻塞,從而恢復身體自由流動的能量。

這些自然能量點位於經絡或頭部,手臂,腿部和軀幹交叉的路徑上。 這些經絡是身體能量(中醫稱之為氣,生命力或生命能量)流經身體的通道。 當這種生命能量變得不平衡時,會抑制其免疫系統。

你的身體是你所經歷的一切的存儲庫:興高采烈,悲傷,沮喪,恐懼,痛苦,愛,恨,疲憊,喜慶和壓力。 壓力可以定義為任何使你的身體從自然節奏中摔倒的東西。 頭腦中發生的一切都與身體有關。 這種在身體中定期存儲心理信息是有意識地和潛意識地完成的。

心靈通過抑制潛意識中的令人不快的事件來保護自己,當目前的類似事件觸發埋藏的過去記憶時,這些不受歡迎的事件可能會重新出現。 身體可以保持壓力和疼痛,使得有時可以阻擋身體的整個區域並導致活動受限。

身體有兩種主要類型的阻塞:精神和身體。 前者可能是由壓抑的負面情況引起的,後者可能是由過去的身體傷害和疾病引起的。 任何一種類型都會導致能量流動受阻。 壓力點可以幫助你釋放身體在白天經常積聚的緊張,這會導致身體自由流動,使身體恢復平衡。

在我們日常生活中的大多數情況下,上面提到的五個壓力點位置都很容易獲得。 你可以在走路,開車,坐在辦公桌前,坐在公共汽車上,在你的身上做它們。它們非常適合緩解頭痛,穩定心跳,幫助恢復更好的血液流過身體,並幫助你應對焦慮和緊張的情況。

環肌肉

人體包含一個調節存在基本功能的肌肉系統。 這些被稱為環肌,因為它們是圓形的,位於身體內部和外部的每個開口周圍。 環肌的同時收縮和放鬆的自然模式是整個身體和諧運作的原因。

環狀肌肉,也稱為括約肌,是各種動物生命的核心,從最明顯的變形蟲到最複雜的人體。 它們是任何生物體中最早的系統之一,它們與人類大腦的原始部分 - 脊髓,它是身體的神經底盤 - 相連。 環肌控制生殖和自我保護,心臟調節,血液循環,消化和消除,呼吸,以及通過身體的所有其他肌肉協調。

當我們出生時,所有這些肌肉一起工作,同時釋放和收縮。 這是身體的正常狀況。 這就是嬰兒拳頭緊握的原因。 隨著年齡的增長,我們養成了壞習慣。 當我們走路時,我們懈怠,我們堅持不懈,我們坐在不良姿勢,所有這些行為都會使身體不同系統之間的通信信號網絡短路,導致身體失去對準。 這反過來又會損害消化過程,血液流動和免疫系統。 環形肌肉可以增強身體的免疫系統,因為收縮和釋放的程序可以刺激更好的血液流動,並在體內提供充足的氧氣供應。

雖然人體內有超過五十種不同的括約肌(包括眼睛,耳朵,鼻孔,口腔,尿道和肛門周圍),但對於身體最佳手術最重要的是下括約肌:前括約肌(前括約肌)尿道)和後括約肌(肛門)。 下括約肌對於身體的正常運作至關重要,因為它們位於身體的重心 - 中段 - 它們的收縮和放鬆週期支持我們所做的每一個動作。 我們的嘴巴張開,關閉吃喝。 我們的雙手打開並靠近握住並放開。 我們的心臟收縮並放鬆,以便通過身體抽血。 胃和腸收縮並放鬆以代謝食物。

這種在我們體內收縮和釋放的模式是宇宙中所有生命所依賴的二元性基本原則的一個方面:黑暗和光明,死亡和出生,男性和女性,陰陽。 這是宇宙自然規律控制人體的另一種方式。

在健康的身體中,所有的括約肌在一起工作,收縮和放鬆。 環肌最終負責使所有其他肌肉和身體的所有器官以和諧的方式工作。 值得記住的是,人體是一個精心設計的系統,用於自我修復和自我修正,前提是我們不會因為壞習慣而傷害它並允許其自然過程無阻礙地運行。

有些括約肌肉眼可見,有些只能用顯微鏡看到。 如上所述,它們規範了整個身體的綜合手術,並且還有基本的地方功能:

  • 微觀的毛細血管前括約肌控制血液流入毛細血管,作為身體代謝活動的一部分。
  • 食管下括約肌(上胃部的括約肌)可防止胃內的酸性物質向上移動進入食道。
  • Oddi的括約肌允許分泌物從膽囊,肝臟和胰腺進入十二指腸,即小腸的第一部分。
  • 迴盲部括約肌(在小腸和大腸的交界處)限制結腸內容物回流到迴腸,即小腸的最低部分。

有些環肌是自願的,這意味著我們可以隨意激活它們,有些是非自主的,是身體自主神經系統的一部分,我們無法控制它們。 我們開始使用括號內的環肌鍛煉,在那裡你有最初的控制,在你的嘴裡。

環肌的收縮和釋放會鬆弛您的身體在白天常常積聚的能量結。 一旦身體恢復其原始平衡,它就會有機地集結以對抗外來入侵者,如感染,感冒,割傷,瘀傷以及對其免疫系統的更嚴重攻擊。 身體知道如何自然地做這一切; 它被編程為自我糾正和自我修復 - 如果我們不使用壞習慣使其網絡短路並保持良好狀態,它可以按照設計的方式運行。

觸摸觸發器

觸摸觸發器是心身設備,用於在您的身體中註冊新的意識,以便以後您可以隨意調用此信息。 觸摸觸發器通過將心理(心理)過程與軀體(物理)響應相結合來在您身體的特定點處存放新記憶,之後您將能夠通過觸摸身體中的那個點來檢索此有用信息。

你的身體會記住我們所經歷的一切,無論好壞。 觸摸觸發器的獨特優勢在於,它們使您能夠在您的身體中植入新的意識 - 新的記憶,從而在我們的生活中創造永久的理想變化。

觸摸觸發器可以是您身體的任何接觸點。 最有用的觸摸觸發器是那些易於觸及並且不會引起太多注意力的觸發器,例如捏住耳垂,刷頭,或者將拇指和食指揉在一起。

頭腦控制著身體。 思想 - 新信息 - 創造新形式。 觸摸觸發器的顯著特徵是它們通過心理過程強化身體體驗,以記錄身體和心靈中的新狀態。

一旦我掌握了自己
我已經掌握了這個世界。

©JNUMX by Guy Joseph Ale。 版權所有。
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Red Wheel / Weiser的印記.

文章來源

佛陀和愛因斯坦走進酒吧:關於心靈,身體和能量的新發現如何有助於延長你的壽命
作者:Guy Joseph Ale

佛陀和愛因斯坦走進酒吧:關於心靈,身體和能量的新發現如何幫助增加你的長壽由Guy Joseph Ale利用宇宙學,神經可塑性,超弦理論和表觀遺傳學的最新突破, 佛陀和愛因斯坦走進酒吧 幫助您掌握整個心靈,身體和能量系統,並提供實用工具,幫助您過上最長壽,最健康的生活。

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關於作者

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale 是Lifespan研討會的創始主席和亞太心理學協會副主席。 Ale是人類生命領域的國際知名先驅。 自1992以來,他的主要研究一直是意識的科學,精神,行為和進化方面,我們可以感知到我們能活多久,以及這種見解在日常環境中的實際應用。 Ale在國際心理學大會2011上獲得了心理科學獎,以表彰他在人類生命領域的寶貴貢獻。 Ale在美國,歐洲和亞洲講授並舉辦了研討會。 他在2018去世了。 有關更多信息,請訪問 https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

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