調整看法並把和平作為優先事項

調整看法並把和平作為優先事項
圖片由 阿德里亞諾·加迪尼(Adriano Gadini)

頭腦是一種工具。 問題是
你使用工具嗎
還是該工具使用了您。
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禪諺語

我們大多數人都將錯過人生中的大獎……普利策,諾貝爾獎,奧斯卡獎,托尼斯獎,艾美獎贏得彩票。 但是,我們都有資格獲得許多更令人難以置信的獎項。

例如,您是否曾經看過夜空,對夜空感到無比驚奇? 還是與音樂的節奏和旋律融為一體,以至於您的自我意識消失了? 抑或是被愛人的眼睛閃耀的愛之光使您著迷; 或是慢慢地醒著,靜靜地躺在美味中,然後睜開眼睛; 或坐在河邊,聽著河水的流淌,陷入了沉寂。 這些是生活中的小樂趣,使平凡的一天變成了光輝的一天,而一個窮人變成了一個奢侈的人。

這些經歷中的每一種都可以提升心靈,並且任何耐心地擁抱這一刻的人都可以使用。 這是一個刻意的問題-願意以某種方式刻意地參與生活,並且願意將一種普通的體驗轉變為一種令人難忘的體驗。

兩種不同的觀點

與世界分享自己的才華的機會似乎是一種奇妙的經歷,也是一次以宏偉的方式表達愛意的機會。 但是對於歌手卡莉·西蒙(Carly Simon)來說,他的舞台驚恐萬分,這真是令人恐懼。 在演出之前,她會變得噁心,生病,甚至在一場音樂會上暈倒。 她認為自己由於神經而不適合登上舞台。 她通常感到噁心,手會出汗,並且不能坐著。 她得出的結論是,遇到這個問題表明她並不想表演,並因此而實際上停止了巡演。

另一方面,惠特尼·休斯頓(Whitney Houston)知道,當她的神經糾纏不清時,她的手滿頭是汗,並且她不能坐著不動,她準備上台。 她相信自己的緊張使她的頭腦敏銳,感到抽筋!

兩位歌手在與觀眾見面時都感到焦慮,表現出相似的肢體反應,但對他們的理解卻有所不同。 人也是如此。 提升一個人的能力會使另一個人失去能力。 換句話說,您是否願意麵對恐懼並處理恐懼或讓恐懼讓您失望?


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您的觀點是什麼?

如果您對新的任務或情況感到不安,那並不一定意味著您不應該接受它。 這可能預示著重要事情即將發生。 可能會期待新的開門。

放棄之前,請嘗試調整視點。 開始新事業時會感到興奮。 這是我們面對挑戰,面對機遇並應對未知事物的方式。 確認您的興奮之處。 這並不意味著您應該取消旅程。 新的冒險導致個人擴張,使生活變得更加有趣。

因此,當您陷入焦慮的時刻時,停下來注意自己的位置。 將焦點轉移到當前時刻和呼吸。 這意味著注意周圍的項目或站點並開始命名。 這裡有一棵樹和一些草。 我可以聞到草的氣味,看著微風吹過樹。 現在 我在開車,到處都有汽車。 有一輛白色雪佛蘭和一輛黑色卡車拖運碎石。 我能感覺到方向盤,還能看到陽光透過擋風玻璃照進來。

當您穩定自己並與當下的時刻聯繫在一起時,您的思想就停止了運動,您開始感到平靜。 接下來,進入身體內可以感到平靜並呼吸到該空間的地方。 (可能是您的心臟或您的腹部。)當您將注意力集中在身體上時,至少要呼吸五次。

將此練習放在您的心理工具箱中,隨時可以使用。 底線是,您將注意力轉移到當下,這就是所有變化發生的地方。 那也是所有樂趣發生的地方。 從那裡開始,穩定並集中您的注意力。

願意接受禮物

我認識一個沮喪的女人。 一天,她開車去上班,在山頂上凝望著美麗的景色。 碧藍的天空和肥美的蓬鬆雲彩在她眼前擴展了視野。 她被大自然的美麗和廣闊所震撼,到處都是燦爛的花朵和茂密的樹木,看上去似乎充滿了陽光。 巨大的樹枝伸展帶給您陰影和舒適感。

當她表現出這種自然的輝煌時,她想到了自己是多麼無意識和自我投入的。 她想知道沮喪時失去了多少? 然而,在整個這段時間裡,大自然繼續散發出其優雅和寧靜。

這些是我們提供的無盡獎品。 您願意接受嗎? 這需要轉變觀念。 也許放棄對自我懷疑的強迫,放棄消極主義,為更深刻的理解和欣賞打開大門。

花一點時間尋找生活的優雅,您會發現它的。 或者,創建一些自己的東西-背對自己,對某人微笑,對生活持歡迎態度。 盡力與鄰居友好。 或花時間凝視月亮和星星,或聆聽大自然的悠揚聲音。 觀看烈火。 放鬆。

享受嬰兒般的快樂,一頓美餐的奢華,美麗的日落,一碗熱湯或一杯冰鎮啤酒。 這些是緩解焦慮並提醒您生活美好的獎勵。

不必為失去生命中的傑出成就而煩惱。 而是欣賞它的許多樂趣。 有很多這些。 看看周圍。 如果您不注意,現在會錯過什麼魔術? 你能注意練習嗎?

焦慮在心中產生

情況不會造成壓力。 您對它們的信念確實如此。 吉姆看到院子裡滿是樹葉,開始施壓自己傾斜。 吉姆不能放任自己清理混亂的念頭。

同時,他的隔壁鄰居哈利(Harry)觀察同樣的景象,並指出他還有其他優先事項,沒有罪惡感或驚con地走過去。 哈利沒有壓力,因為他重視院子廢物上方的內心平靜。

吉姆認為,要成為一個好人,必須擁有一個乾淨的院子,這困擾著他。 即使,他知道沒有時間進行堆放場工作,他還是很累。 相反,他可以專注於更令人信服的事情,包括自我養育。

這種觀念上的轉變需要自我控制,並重新定義成為 好人。 這種信念以及隨之而來的壓力使思想混亂。 相反,可以把和平作為優先事項來實現。 讓自己擺脫困境。 還有什麼比心理和諧更重要? 這對完成任何事情不是必不可少的嗎?

以和平為優先

將和平放在優先事項清單的頂部是很有意義的。 許多人根本不願將這種需求列入他們的清單,更不用說放在頂部了。 其他一切完成後,我會滿足我的需求。” 不足為奇的是,當一天結束時,您仍在等待輪到您。

從每天投入一個小時開始,將焦慮的範式轉變為和平。 通過靜靜地坐著,同時考慮美麗,和平,愛,樂趣,一切運轉正常等方式來做到這一點。您的世界將變得更加平靜,明亮和充滿希望。 簡潔說話-悠閒地散步,接受陽光(或雨水),遐想,幻想完美的生活,讀一本鼓舞人心的書,聞一聞花香,深呼吸,為自己寫一個愛心筆記,冥想。 可能性是無止境。

通常,這種重組發生在家庭疾病發作時。 突然,雜亂的院子,塵土飛揚的家具或其他重要作品失去了意義。 健康至上。 當任務被忽略時,內lt就會消散。 患者是第一位的(也許您是患者)。 不要等待緊急情況將自己包括在優先級列表中。

和諧相處

憤怒,讓人愉悅,對最後期限感到不安,以及擔心鄰居在產生平靜之前就來了嗎? 您持有哪些干擾寧靜的不切實際的信念? 您想如何更換它們?

就像溪流沖向岩石一樣,保持和諧是我們的任務。 它需要意願,耐心和毅力來改變您的優先事項和信念。

在我們的西方世界,這可能是一個巨大的成就。 在培養沉默的東方國家中,與其說是這樣,不如說是。

允許自己

首先,授予自己沉迷於新方式的權限。 隨著時間的流逝,您將掌握它,它將養育您,甚至治愈您。 保持靜止三天或一周,也許三個月。 保持不變,直到您忘記了自己扮演的所有角色,以及忘記身份,功能失常的行為和信念的方式。 留下來,直到你什麼都沒有變成,只是安靜的空虛。

從這一點上,您可以進入更深層次的能量。 讓思想逐漸融入到更深刻的生活感受中。 注意你的呼吸。 感覺它進進出出。 注意它的質地,溫度和節奏。 感覺到您的身體器官功能。 並感受你的精神。 讓它隨著每次呼吸而擴展,這樣您就可以超越自己的身體自我,感受自己所佔據的空間。 然後感受所有空間。

當您這樣做時,您的思想將開始改變紋理。 它變得更柔軟,更輕盈,更飽滿。 留在這個空間。 沒有判斷,沒有任何事情,只是存在。 您正在伸展並成為自己的真實,真實的自我。

©2020 by Jean Walters。 版權所有。
經許可摘錄。
發布者:內部連接。

文章來源

從焦慮到和平的旅程:處理恐懼,擁抱掙扎和消除擔心變得快樂和自由的實際步驟
通過Jean Walters

從焦慮到和平的旅程:讓·沃爾特斯(Jean Walters)處理恐懼,擁抱掙扎和消除擔心變得快樂和自由的實際步驟每天的壓力都會損害您的幸福感和歡樂感,甚至可能縮短您的壽命。 在這本書中,您會發現一些實踐方法,可以幫助您從焦慮和憂慮轉變為內心的平靜,並且您將閱讀有關成功過渡的人們的故事。 這是一個過程。 其他人已經以這種方式成功過渡,您也可以。 這就像穿越溪流,從岩石跳到岩石。 邁出一步,下一個石頭(步驟)將出現在您面前。 最主要的是開始!

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關於作者

讓·沃爾特斯讓·沃爾特斯(Jean Walters)是聖路易斯的自我授權原則老師,已有35,000多年的歷史。 她對形而上學進行了廣泛的研究,並將普世原理應用於她生活的每個領域。 Jean曾為聖路易斯的主要報紙和出版物撰寫每周和每月的專欄,並在美國各地出版。 她的著作包括:讓自己自由:活出原本應該過的生活,暴行:做到不可能; 夢與生命的象徵; 媽,我在飛。 她為中西部地區的組織,學院,大學,精神團體和企業設計和介紹了有關賦權,冥想,普遍法,夢想解釋和增強直覺的課程和講習班。 在聖路易斯辦公室,她與世界各地的人們一起工作,擔任“轉型教練”和“阿卡什唱片”的讀者。 她提供了超過XNUMX份閱讀資料,重點在於提供有關個人成長,生活目標,加強人際關係和克服障礙的見解。

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