如何實現心靈的平和和寧靜

如何實現心靈的平和和寧靜

(編者註: 雖然本文提到吸毒成癮,但我們可以將本文的原則應用於我們的任何令人上癮的行為:強迫性短信,電子郵件檢查,手機依賴,甜食或垃圾食品成癮,電視或互聯網觀看,共同依賴,以及吸煙,飲酒,化學依賴等更“傳統”的吸毒成癮。)您可以將本文中的“藥物”一詞替換為您的個人成癮行為。

平衡的生活是克服成癮和成功的最終標誌的最終目標。 成癮是一種極端疾病,因此實現平衡生活是克服成癮和恢復成功的必然步驟。

歸根結底,恢復的成功在於在不使用藥物的情況下找到生活平衡感。 我們經常說我們用藥物“失去控制”,也就是說我們失去了平衡感和摔倒感,就像“從馬車上掉下來一樣。”我們的成功復甦意味著重新獲得一種比例感。 我們尋求平衡我們從生活中獲得的東西與我們回饋的東西。 我們都有一定的需求 - 身體,情感和智力 - 我們都有一定的優勢和天賦。

我們的價值感源於我們如何照顧自己以及我們給予他人多少。 恢復上癮者經常談論他們從給予的東西。 因此,在所有方面,平衡感是我們努力的方向。 實現這一目標真正區分了“成長”和“變老”。

即使你還沒有,最終,通過努力工作和堅持不懈,並始終在你建立和維持的信任關係的幫助下,你將成功地克服你的成癮,過著一種以身心健康為特徵的非人格生活,個人責任,與家人和朋友的緊密聯繫,以及對社會的慷慨貢獻。

但是,到目前為止,你可能理所當然地想知道:這就是全部嗎? 生活不只是平衡嗎? 我們為什麼在這裡? 我們在這裡做什麼?

這就是本章的內容,當我們開始時,我有一些好消息和一些壞消息。

終極目標:尋找意義

好消息是,只有通過克服成癮才能真正解決這些問題。 除非你擺脫上癮,否則你無法尋求活著的真正含義,賦予你生命目的的意義,澄清你在歷史中的位置以及你與宇宙的關係。

當然,每個人都會問這些存在主義的問題,但是上癮者無法回答這些問題。 正如那句老話:“當你在鱷魚身上達到屁股時,很難記住,主要目的是消耗沼澤。”一個人在成癮的深度沒有任何形狀來考慮其含義生活; 他們的整個生命都在尋找下一個修復。

什麼是壞消息? 壞消息是你不再有藥物作為拐杖。 您必須自己發現自己的目的和意義。 但是,不要讓這讓你感到焦慮或沮喪。 沒有毒品並且靠你自己是你的權利和特權。 在這一點上你應該感到自豪。 生命的意義非常重要。 發現你在這裡的目的完全取決於你。

健康而有意義的生活

事實是,最終醫學和哲學走到了一起,所有對健康和有意義的生活至關重要的事物都會交織在一起。 科學,包括神經科學,是研究物理,物質世界的絕佳方式,但生命比物理學,化學和生物學更重要。 生活的某些方面對科學研究,善惡,價值觀和道德以及生命的意義等方面的影響不大。 這些事情需要深思熟慮的調查。

事實上,這就是正念,正念訓練和思維對物質 - 或大腦和身體物質的思考 - 的所在。所有這一切都是通過神秘的自我意識,自我意識 - 無論你是否稱呼你的思想,靈魂,意識或其他。 真實的你通過三位一體大腦的和諧工作來表達,它遠遠超過三個大腦的個體輸出的總和。

所有年齡段的聰明人都在追求和掌握心靈的調查,它通過冥想和其他技巧,包括精緻的注意力,專注力和專注的內省。 甚至還有一個新認可的分支稱為“沉思神經科學”,它提供了對主題的一些當代科學理解。

例如,我們發現的一件事是,關於生命意義的思考問題會大力鍛煉大腦,大腦運動會產生神經元和神經迴路的新聯繫 - 正如俗話所說,一起發火的神經元會一起生長。 反過來,這會增加一個人的智力,直覺和洞察力。 即使你沒有得到滿意的答案,問這些問題會讓你變得更聰明,也更好,這也不是壞事。

無論如何,要記住的重要一點是,我們的自我意識感是獨一無二的人類,它使我們能夠觀察自己的大腦,掌握它,並運用和改進它。 與所有事物一樣,對意義的追求隨著實踐而提高,最終會帶來更豐富,更有意義的生活。

引用達賴喇嘛的話說:“無論我們將自己視為隨機的生物生物還是賦予意識和道德能力維度的特殊生物,都會對我們對自己的感受和對待他人產生影響。”

什麼是靈性?

人們發現有意義的是多樣化和多樣化的。 有些人認為我們為上帝的榮耀而活,有些人認為我們的目的只不過是傳遞我們的DNA和基因。 他們相信我們只不過是一艘船,一艘沒有自己目的的航空公司。 我們大多數人介於兩者之間 - 我們可能不完全確定我們為什麼會在這裡,但我們覺得做的不僅僅是生育。 當然,當我們意識到我們在地球上的時間有限時,我們傾向於尋求靈性。 在這些時刻,摩西燃燒的灌木叢中的“上帝”傾向於勝過作家馬特雷德利的“上帝”,即“基因組織裝置”。

許多處於復原狀態的人在靈性中尋求生命意義的來源,但即使在這裡,靈性對不同的人來說意味著不同的東西。 從廣義上講,靈性意味著人類運作的最深層次或者一個人生命的哲學背景 - 它定義了他們的價值觀,態度和道德。 其他人將靈性定義為與我們的靈魂或靈魂有關,或與我們與上帝的關係。

無論靈性對你意味著什麼,它的作用是為那些永恆的問題提供答案:我是誰? 我在這做什麼? 我必須要批准自己? 成功對我意味著什麼? 什麼會讓我對自己的生活感到滿意?

為了維持無毒生活,你必須對自己感到舒服。 靈性是讓你感受到內心平靜的感覺,使得不必使用毒品。

也就是說,記住成癮是一種極端疾病,也有可能走向極端努力做到好或精神。 一些正在恢復的成癮者過度虔誠,甚至沉迷於靈性,過度補償。 一如既往,平衡是關鍵。

平衡人生哲學的例子: 佛教

歷史和各種文化中的許多人通過實現平衡感,能夠實現心靈的平靜和安寧。 佛就是這樣一個例子。 佛教不是宗教; 它是一種生活哲學,一種生活方式。 雖然完全描述佛教超出了本書的範圍,但我建議探索它的內容。 佛教是一種了解某種觀點如何能夠啟發你生活是什麼的好方法。

簡而言之,佛教哲學的核心涉及三個基本信念:第一,所有事物都是無常的(aniccalakkhana),意思是什麼都沒有; 第二,所有事情都帶來痛苦(),或大大小小的麻煩; 第三,一切都是非自己的(無我),意思是你不能真正擁有任何東西。

你是否發現了一個熟悉的戒指? 基本的佛教生活哲學並不是那麼神秘。 它反映了智者一直宣稱的東西,即沒有任何東西永遠存在,生命充滿痛苦,你不能帶走任何東西。

在我們生活的物質世界中,很難放棄我們所有的世俗慾望。 一些佛教徒通過冥想和過著簡單的生活來達到天堂,但我們很少有人能像他們那樣做。 不過,這些原則值得反思,因此它們可能會影響我們的生活方式。

媽媽凌的建議

我的母親瑪瑪玲不是一個哲學家,她從未上過大學,但她是人類動機和行為的偉大觀察者。 她活到一百多歲,所以她有很長時間看人,看看情況如何。 媽媽玲非常喜歡以格言或古老的說法分享她的智慧,其中許多我現在都在使用。 我母親所說的話並不是特別原創,但是他們捕捉到了持久的真理,她以正確的方式和正確的時刻使用這些說法將某人喚醒到最重要的事情。

我母親最喜歡的一句話是,好主(媽媽玲是一位教會長老而不是狂熱者)把你心靈的四個房間分成兩邊,這樣你就可以用一半給自己,另一半用給其他人。 她的意思是,只要你記住身邊還有其他人,你就可以自私自利,也可以自私自利,而你應該像照顧自己一樣照顧他們。 。 我相信,這是她告訴我們如何過平衡生活的方式。 如果你參加了主日學校或教會服務,你可能知道聖經用另一個簡單的格言來表達同樣的想法:愛你的鄰居就像你自己。

所以,要從佛教和聖經中回顧這些智慧的珍珠:沒有什麼是永恆的,生活充滿了麻煩,你不能帶走任何東西。 愛自己,但要給予他人同等的考慮。

這是我在尋找意義時必須提供的智慧。 如果你能通過生活中發生的事情保持平衡,你就會做得很好。

版權所有©2017,Walter Ling,MD。
經新世界圖書館許可轉載
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文章來源

掌握上癮的大腦:建立一個健康和有意義的生活,保持清潔
作者:Walter Ling,MD

掌握上癮的大腦:為Walter Ling建立一個保持清潔和有意義的生活僅僅善意不足以打破破壞性的習慣。 然而,一旦理解了其真實性質,就可以管理成癮。 這本簡單而深刻的指南通過採用創造持久變化的新行為,逐步引導您在成癮之後建立生活的過程。

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關於作者

Walter Ling,醫學博士神經精神病 Walter Ling,醫學博士,是科學成癮治療研究和臨床實踐的先驅。 Ling博士曾擔任美國國務院和世界衛生組織的麻醉品事務顧問。 他是加州大學洛杉磯分校精神病學榮譽退休教授和綜合藥物濫用計劃(ISAP)的創始主任。

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