隨著我們大多數人經歷的忙碌的現代生活方式，有一股好的和壞的信息一直在攻擊我們的感官。 自數字時代開始以來，人類的注意力範圍從12秒縮短到僅僅8秒。
冥想是一種可以幫助您獲得正念的技術。 進入您的中心的方法是降低背景噪音。 在冥想中，當您平息大腦中的噪音時，您會打開直覺的通道，這是從錯誤，遠見和智慧中了解對的先天機制。
正念
為了清晰和簡單起見，我們首先定義術語 正念。 正念基本上意味著生活在關注中，而不是輕率地做事或在自動駕駛儀上做事。 它意識到，在當下出現，負責你的行為，知道你為什麼做你的事，而不是在生活中睡覺。
雖然在過去的幾年裡，正念已經成為一個熱門話題，在大學，公司，監獄，運動隊和高中實踐，但許多人仍然認為這是一個相當模糊的東方實踐，與坐在交叉上有關有腿和吟唱。
真正的正念不是在給定的時間安排有計劃的正念，而是您始終會經歷的事情：您會以正念的狀態度過生活。 這可以喚醒您的生存，賦予您一生的責任和權威，並幫助您做出明智的選擇。 您正在過著清醒的生活，走在為自己鋪就的道路上。
正念也意味著你的思想，身體和宇宙之間的和諧狀態。 這是一種了解自己的方式，當你的頭腦理解自己時，它就會理解世界。 這種思想已經開始知道它可以控制什麼以及它無法控制的東西。 和平的心靈接受所有無法控制的事物，因為與它們作鬥爭是浪費能源，而能量就像時間一樣，是一種寶貴而有限的商品。
冥想
佛陀被問到：“你從冥想中學到了什麼？” “沒事，”他回答。 “但是，我會告訴你我已經失去的東西：憤怒，焦慮，沮喪，不安全感，對老年和死亡的恐懼。”
我們通過冥想開始身體意識技術，因為這是大多數人已經聽過的一種練習，即使他們從未做過。 幾千年來，東方精神傳統已經知道冥想的好處。
在過去的幾十年裡，西方主導的科學已經通過研究證明了冥想對我們整體健康的明顯影響，增加了這種理解。 這是描述冥想如何改善我們的幸福的最短途徑：冥想可以平息心靈，使身體平靜，使身體恢復平衡。
雖然身體和心靈基本上與建立健康的生活方式密不可分，但值得指出的是這些詞語 藥物 和 冥想 在根處鏈接。 他們來自拉丁語：“要治愈.“這個詞也帶有測量的意義，就像在評估我們的內心狀態時，理解我們的身心一樣。
考慮冥想的兩個關鍵字典定義是很有用的，因為它們有助於我們進入自己的門戶，從而更深入地了解內心世界：
- 清空或集中心靈：清空思想的思想，或將思想集中在一件事上，以幫助精神或精神的發展，沉思或放鬆。
- 仔細思考一些事情：仔細，冷靜，認真地思考一些事情，並持續一段時間。
正念和冥想對你的幸福感有更深入的影響，包括：
- 增加不同大腦區域的活動，包括負責情緒調節，學習和記憶的人，以及從更廣泛的角度看事物。
- 緩解焦慮，恐懼症，失眠和飲食失調等心理狀況。
- 改善注意力，同情心，注意力和同理心的心理功能。
- 增強免疫系統。
- 改善醫療狀況，例如心血管疾病，哮喘，經前綜合症，2型糖尿病和慢性疼痛。
冥想可讓您進入更高的自我：您的最佳特質，能力和意圖。 它喚醒了你更好的天使。 佛陀在2,600年前曾表達過類似的想法，他說：“冥想是滋養和綻放內在神性的一種方式。”
隨著您逐漸熟悉冥想，您可以使用它來改善您對生活各個方面的處理方式：工作，健康，家庭，財務和浪漫。 深度放鬆課程是您在日常生活中出現和應用的想像力，直覺和解決問題技巧的理想場所。
一個有用的口頭禪： 慢下來，不要急。 在這一刻找到享受的東西。
壓力點
壓力點是強大而方便的工具，可以幫助您識別和控制身體，幫助身體釋放緊張並自行調整。 壓力點被認為是進入人體神經網絡的直接門道。
整個人體有超過七十個壓力點。 最容易接近的是你的額頭，耳垂下，眼窩，手掌和手指間的腹板。
我們的神經系統由連接身體不同部位的神經網格組成。 當該網絡中某處有一個結或能量塊時，它會在您的臉部，頭部和手掌上的壓力點中形成小的結塊。 您可以通過按摩手指可以輕鬆觸及的這些壓力點來緩解壓力，這將釋放這些障礙，使能量重新流過您的身體。
這些自然能量點位於子午線或貫穿頭部，手臂，腿部和軀幹的路徑中。 這些經絡是人體能量（中醫稱其為“氣”或“生命力”或“生命能量”）流經人體的通道。 當這種重要能量變得不平衡時，就會抑制其免疫系統。
您的身體是您所經歷的一切的寶庫：興高采烈，悲傷，沮喪，恐懼，痛苦，愛，恨，疲憊，欣喜和壓力。 壓力可以定義為使您的身體脫離自然節奏的任何事物。 頭腦中發生的一切都與身體相關。 精神信息在體內的這種定期存儲是有意識和無意識的。
心靈通過抑制潛意識中的令人不快的事件來保護自己，當目前的類似事件觸發埋藏的過去記憶時，這些不受歡迎的事件可能會重新出現。 身體可以保持壓力和疼痛，使得有時可以阻擋身體的整個區域並導致活動受限。
身體的堵塞主要有兩種：精神和身體上的堵塞。 前者可能是由壓抑的負面場合引起的，後者可能是由過去的身體傷害和疾病引起的。 兩種類型都會導致能量流阻塞。 壓力點可以幫助您釋放一天中身體經常積累的壓力，這會導致體內能量的自由流動，並使身體恢復平衡。
在我們日常生活中的大多數情況下，上面提到的五個壓力點位置都很容易獲得。 你可以在走路，開車，坐在辦公桌前，坐在公共汽車上，在你的身上做它們。它們非常適合緩解頭痛，穩定心跳，幫助恢復更好的血液流過身體，並幫助你應對焦慮和緊張的情況。
環肌肉
人體包含一個調節存在基本功能的肌肉系統。 這些被稱為環肌，因為它們是圓形的，位於身體內部和外部的每個開口周圍。 環肌的同時收縮和放鬆的自然模式是整個身體和諧運作的原因。
從最原始的變形蟲到最複雜的人體，環形肌肉（也稱為括約肌）是各種動物生命的核心。 它們是任何活生物體中最早的系統之一，它們與人腦的原始部分脊髓相連，脊髓是人體的神經底盤。 環形肌肉控制著身體的繁殖和自我保護，心臟調節，血液循環，消化和消除，呼吸以及所有其他肌肉協調。
當我們出生時，所有這些肌肉協同工作，同時釋放和收縮。 那是身體的正常狀況。 這就是為什麼嬰兒的拳頭握緊了的原因。 隨著年齡的增長，我們會養成不良的習慣。 我們走路時會打sl，我們的腸子伸直，坐姿不好，所有這些行為會使身體不同系統之間的通信信號網絡短路，並導致身體掉落。 這反過來會損害消化過程，血液流動和免疫系統。 環形肌肉可以增強人體的免疫系統，因為收縮和釋放程序可以刺激更好的血液流動和體內充足的氧氣供應。
雖然人體內有超過五十種不同的括約肌（包括眼睛，耳朵，鼻孔，口腔，尿道和肛門周圍），但對於身體最佳手術最重要的是下括約肌：前括約肌（前括約肌）尿道）和後括約肌（肛門）。 下括約肌對於身體的正常運作至關重要，因為它們位於身體的重心 - 中段 - 它們的收縮和放鬆週期支持我們所做的每一個動作。 我們的嘴巴張開，關閉吃喝。 我們的雙手打開並靠近握住並放開。 我們的心臟收縮並放鬆，以便通過身體抽血。 胃和腸收縮並放鬆以代謝食物。
這種在我們體內收縮和釋放的模式是宇宙中所有生命所依賴的二元性基本原則的一個方面：黑暗和光明，死亡和出生，男性和女性，陰陽。 這是宇宙自然規律控制人體的另一種方式。
在健康的身體中，所有的括約肌在一起工作，收縮和放鬆。 環肌最終負責使所有其他肌肉和身體的所有器官以和諧的方式工作。 值得記住的是，人體是一個精心設計的系統，用於自我修復和自我修正，前提是我們不會因為壞習慣而傷害它並允許其自然過程無阻礙地運行。
有些括約肌肉眼可見，有些只能用顯微鏡看到。 如上所述，它們規範了整個身體的綜合手術，並且還有基本的地方功能：
- 微觀的毛細血管前括約肌控制血液流入毛細血管，作為身體代謝活動的一部分。
- 食管下括約肌（上胃部的括約肌）可防止胃內的酸性物質向上移動進入食道。
- Oddi的括約肌允許分泌物從膽囊，肝臟和胰腺進入十二指腸，即小腸的第一部分。
- 迴盲部括約肌（在小腸和大腸的交界處）限制結腸內容物回流到迴腸，即小腸的最低部分。
一些環形肌肉是自願的，這意味著我們可以隨意激活它們，而另一些則是非自願的，是人體自主神經系統的一部分，對此我們無法控制。 我們從您最易控制的括約肌開始在口腔中進行環肌鍛煉。
環肌的收縮和釋放會鬆弛您的身體在白天常常積聚的能量結。 一旦身體恢復其原始平衡，它就會有機地集結以對抗外來入侵者，如感染，感冒，割傷，瘀傷以及對其免疫系統的更嚴重攻擊。 身體知道如何自然地做這一切; 它被編程為自我糾正和自我修復 - 如果我們不使用壞習慣使其網絡短路並保持良好狀態，它可以按照設計的方式運行。
觸摸觸發器
觸摸觸發器是心身設備，用於在您的身體中註冊新的意識，以便以後您可以隨意調用此信息。 觸摸觸發器通過將心理（心理）過程與軀體（物理）響應相結合來在您身體的特定點處存放新記憶，之後您將能夠通過觸摸身體中的那個點來檢索此有用信息。
您的身體會保留我們所經歷的一切好事和壞事的記憶。 觸摸觸發器的獨特優勢在於，它們使您能夠在體內植入新的意識，新的記憶，從而為我們的生活帶來永久的理想變化。
觸摸觸發器可以是您身體的任何接觸點。 最有用的觸摸觸發器是那些易於觸及並且不會引起太多注意力的觸發器，例如捏住耳垂，刷頭，或者將拇指和食指揉在一起。
頭腦控制著身體。 思想 - 新信息 - 創造新形式。 觸摸觸發器的顯著特徵是它們通過心理過程強化身體體驗，以記錄身體和心靈中的新狀態。
一旦我掌握了自己
我已經掌握了這個世界。
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文章來源
佛陀和愛因斯坦走進酒吧：關於心靈，身體和能量的新發現如何有助於延長你的壽命
作者：Guy Joseph Ale
利用宇宙學，神經可塑性，超弦理論和表觀遺傳學的最新突破， 佛陀和愛因斯坦走進酒吧 幫助您掌握整個心靈，身體和能量系統，並提供實用工具，幫助您過上最長壽，最健康的生活。
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關於作者
Guy Joseph Ale 是Lifespan研討會的創始主席和亞太心理學協會副主席。 Ale是人類生命領域的國際知名先驅。 自1992以來，他的主要研究一直是意識的科學，精神，行為和進化方面，我們可以感知到我們能活多久，以及這種見解在日常環境中的實際應用。 Ale在國際心理學大會2011上獲得了心理科學獎，以表彰他在人類生命領域的寶貴貢獻。 Ale在美國，歐洲和亞洲講授並舉辦了研討會。 他在2018去世了。 有關更多信息，請訪問 https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.
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