圖片由 格德阿爾特曼 

編者註：雖然本文是針對被收養者的，但其原則和見解也適用於我們所有人。

我在生活和工作中都遵循著一條教練口號。我用同樣的口號來喚醒我的教練客戶，讓他們意識到專注的重要性： 焦點在哪裡，能量就流向哪裡。我們的專注創造我們的經驗；它塑造了我們的現實。

這個咒語也與布魯斯·利普頓在他的書中的理論有聯繫 信仰生物學。心靈和物質之間是有連結的！我們心中的想法以及我們所關注的想法和信念會影響我們的健康品質、我們的情緒以及我們的成長能力。

長期以來，我一直專注於成為我第一對父母的可恥秘密，以及我第一任母親最糟糕的一天的原因，以至於無論我走到哪裡，這些想法的能量都伴隨著我。在很長一段時間裡，我不知道我可以改變我的注意力並創造一種新的、充滿力量的能量流。你也擁有同樣的能力。

感覺不受歡迎或不受歡迎

作為被收養者，釋放我們的力量始於我們願意尋找一種全新的方式來集中註意力，並結束任何不受歡迎或不受歡迎的人的自我標籤。當我們踏上這趟轉型之旅時，我們必須心甘情願！我們非常有能力超越那些削弱我們力量的限制性程式設計——其中一些程式設計是我們在子宮裡最早的經驗中創造出來的。我們可以擁抱自己回到這個世界，開始我們注定的生活。

如果你可以連接回很久以前的子宮能量並創造新的能量流呢？如果你可以透過將這種能量從一種在世界上不受歡迎的有限感覺轉變為一種無限的真理，即你在這一生中受到歡迎、被需要和被需要，來重生自己，會怎麼樣？這是我與佩內洛普和迪安娜一起做的工作，它改變了他們看待自己和潛力的方式。

歡迎來到世界邀請

首先，按照從 1 到 10 的等級對感覺在世界上不受歡迎的痛點進行排序，1 表示幾乎從未感受到疼痛，10 表示最常或始終感受到疼痛。不要自欺欺人。沒有判斷力。沒有羞恥。 只有愛.

即使這個痛點在你的量表上排名接近 1，我也強烈建議你嘗試這個重構練習。在這裡等待著您的發現。總是有一些東西要學習。

請注意，這個練習是對你個人的邀請，讓你拋開任何不受歡迎的想法，並全面擁抱生活。請記住，所有有意義的關係都始於歡迎。與自己的關係也必須如此。

重構練習

以下指示是重新定義這個痛點的步驟——將其轉化為光明點——並歡迎自己進入你的生活。請找一個安靜的空間進行此練習。隨身攜帶一支鉛筆或鋼筆和一些紙。

保持舒適，然後深吸三口氣，然後透過深情的長呼氣將這些呼吸釋放出來。深入你的內在空間－真理和清晰所在的地方。

你的心臟每天跳動十萬次。你甚至不必考慮它。你的心為你而跳動。這是一份禮物！

當你進行這個重構練習時，請相信你的心。從你的內在空間出發，繼續執行以下步驟。

第 1 步：撰寫您自己的歡迎來到世界邀請函

• 你的邀請函會說什麼？你會聽到哪些富有同情心的歡迎詞？

• 您將如何慶祝自己以及您為這個世界帶來的所有價值觀和品質？

• 您會送給自己什麼作為歡迎禮物？這個表達姿勢可能是什麼？

• 您的歡迎慶祝活動將在哪裡舉行？盡可能詳細地描述這一點。

• 您是貴賓，所以不要害羞。全力以赴，創造你夢想的邀請函。您的邀請可以是您想要的任何內容。

第 2 步：大聲唸出您的邀請

• 從你的內心深處，大聲朗讀你的邀請。你甚至可以一邊看著鏡子一邊閱讀——看到你自己並見證你的話語。

• 樂於接受您寫下的每一句話歡迎詞。

• 接受你的真理。再說一次，沒有判斷力。只有愛。

第 3 步：完全接受您的邀請

• 再次閉上眼睛，再次深呼吸。帶著愛意的呼氣，讓呼吸輕輕地從你身上流出。

• 在你透過邀請函所創造的願景中看到自己。

• 感受你靈魂的巨大歡迎擁抱。感覺如何？用你的雙臂擁抱自己，只要你願意，就可以一直擁抱自己。

• 讓這種感覺覆蓋你，讓它落在你身上，就像從天而降的五彩紙屑。

• 五彩紙屑是什麼顏色的？看見。觸摸它。樂在其中。活在當下。

• 誰和你一起慶祝？如果您是唯一在場的人也沒關係。但如果還有其他人在那裡，請見見他們。看看他們臉上的表情。

• 您會對您的客人說什麼？當你領導這種自我歡迎時，你會提供什麼智慧？

• 歡迎您的每一部分進入您生活的每一部分。讓您的歡迎詞充滿您的心靈空間，並從這一刻開始引導您。讓這些歡迎詞成為您所做的一切中問候您的新能量。如果你感覺自己又陷入了限制性思維，請輕拍自己的頭頂，然後回到你的內在空間。將雙手放在心臟上。呼吸到你的心裡。設想您的特別歡迎邀約。這些簡單的步驟將使您重新認識到自己在生活中是多麼受歡迎。心不會說謊。

作為歡迎的象徵性姿態，為您點燃一支蠟燭。讓蠟燭的火焰提醒您內心擁有的光芒以及這種光芒所代表的新希望。我們周圍的光是偉大的，但我們內心的光更偉大。相信你發光的永恆火焰。

客戶評價

當我讓佩內洛普和迪安娜進行這個重構練習時，奇蹟般的事情發生在這兩位女性身上：透過她們的想像，這些被收養者減輕了她們在這個世界上不受歡迎的強烈感覺。他們的痛點變成了亮點。佩內​​洛普說：「我不再感到生活中不受歡迎的壓倒性能量。我歡迎自己進入生活，它改變了我進入房間的方式——無論那個房間裡有誰！我覺得我已經收回了多年來失去的力量。我的痛點已經從 10 大大減少到 4。我會繼續回到這個練習。重構的力量太強大了！”

迪安娜現在意識到，她親生母親所說的「可怕、可怕的一天」並不是她造成的。 「這是可怕的一天，因為我的親生母親知道她必須讓我離開。當我在觀想中時，我看到了她臉上的慈悲。我出生的那天是充滿愛的一天。當然，這很難，但愛就在那裡。我不再害怕或討厭我的生日了。痛點已經緩解。我有能力控制自己關注的事情，我專注於慶祝我的生活，而不是逃避它。”

肯定

我歡迎我的每一部分進入我生命的每一部分！
我可以安全地認識自己、愛自己、照亮自己
我是誰以及我為何在這裡的真相。

版權所有 2023 米歇爾馬德里。 版權所有。
經許可印製 新世界圖書館.

文章來源：

書： 讓我們變得更偉大

讓我們變得更偉大：為被收養者提供一條溫和、有指引的療癒之路
通過米歇爾·馬德里

收養對無數人來說是支持和機會的生命線，但它也可能帶來挑戰和情緒狀況，而這些挑戰和情緒狀況往往被沉默或無法解決，包括創傷後壓力症候群、自殺風險和對被遺棄的恐懼。 作家米歇爾·馬德里自己也經歷過這些挑戰。

《讓我們變得更好》以同情心和真實性寫成，將幫助被收養者及其家人在努力建立開放、充實和健康的關係時感到被傾聽、被看見和被理解。

欲了解更多信息和/或訂購此書， 點擊這裡..  也可作為Kindle版本使用。

關於作者

米歇爾·馬德里 作者 讓我們變得更偉大：為被收養者提供一條溫和、有指引的療癒之路 和主持人 你的電力 播客. 她是一名國際收養者，曾在英國寄養，也是一名被收養者賦權生活教練，被公認為收養天使^®  因其在收養方面的工作而獲得國會收養研究所聯盟 (CCAI) 的榮譽，並入選新墨西哥州婦女名人堂。

你可以在網上訪問她 http://TheMichelleMadrid.com.