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聲音是一種非常強大的能量。 它具有刺激體內激素釋放，減少應激反應和誘導鬆弛，滲透到身體並在細胞水平上影響我們，重新排列分子結構和塑造物質本身的能力。 我們古老的文化認為聲音是創造的基本力量，也許它們是正確的。 我們的現代科學家告訴我們，一切都是振動 - 一切都是健全的！
在哼唱時，單靠生理上的好處就可以做出非凡的事情。 當您添加意圖組件（信念，可視化或任何您希望稱之為的內容）時，可能會發生異常情況。 似乎我們的意圖（或思想，信仰，感受或目的）可以編碼在我們為擴大其效果所發出的聲音上。
我們的想法確實很重要，在本章中我們將通過在嗡嗡聲中添加意圖的力量來專注於創造有意識的嗡嗡聲。 當你哼唱時，你將添加可視化或想像力的元素。 您可能會發現這個組件極大地提高了您體驗聲音的能力，並增強了嗡嗡聲的治療能力。 正如我們的公式“頻率+意圖=治療”所示，意圖與您正在創建的實際聲音同樣重要。
意圖和哼唱
從個人經驗來看，當我們感到疼痛或不適時 - 它可以在我們的頭腦中或身體的任何部位 - 當我們將注意力集中在那個區域時，通常（並且通常非常令人驚訝）這些不適將消失或至少消失。 這可能是因為一氧化氮的釋放或內啡肽的產生或通過鬆弛或由於某些其他生理因素。 毫無疑問，只要我們哼唱，這些生理上的益 但是，根據我們自己的經驗，我們理解聲音的意圖是一個至關重要的組成部分。 當我們有意識地哼唱時，會發生一些強大而重要的事情。
可以通過意圖哼唱積極影響的條件的可能性是無窮無盡的。 有時我們會哼唱，以便為我們的組織產生更好的血流 其他時候，我們可能會感到壓力，並花幾分鐘時間來哼唱和冷靜。 當我們發出聲音時，我們可以直觀地看到整個身體的嗡嗡聲。
投射意圖
投射意圖的方式的可能性也是無限的，因為有意識的哼唱只受到你的意識的限制。 例如，您可能會在身體的某個部位感到疼痛，並且可能會設想一個溫暖的金色光線，當您哼哼時，它會將治療能量輻射到該區域。 或者你可以想像所有細胞的編碼都具有活力，消除任何不平衡的能量。
我們只是簡單提到的哼唱的應用是嗡嗡聲充當內部按摩的能力，影響身體區域中嗡嗡聲所指向的所有細胞。 正如市場上有許多機器可以產生外部振動來幫助舒緩身體部位而感到不適，哼唱具有天生的舒緩能力，它也可以在內部工作，到達許多這些按摩設備所不能的地方。 一旦你獲得了為你需要聲音的身體部位增加意圖的能力，哼唱可以成為一個真正強大的治療工具。
如何哼唱
最基本的嗡嗡聲從“mmmmm”聲音開始。 假裝你已經吃了一口你曾經吃過的最美味的食物，並以舒適溫和的聲音發出聲音，表達你的讚賞：“mmmmmmm。” 那是嗡嗡聲。
當他們學會哼唱時，人們偶爾會在發出這種聲音時遇到一些困難。 如果是這種情況，你可以試著用著名的口頭禪開始 Om，在“哦”之後閉上嘴唇並畫出“mmmmm”。 你也可以從實際的單詞開始 哼在“哼”之後閉上嘴唇，伸長“mmmmm”。
我們保持嘴巴閉合，下顎盡可能放鬆。 根據您的口腔，這可能意味著您的上下牙齒之間有一個微小的空間，或者這可能意味著您的牙齒輕輕地相互抵靠。 我們不建議咬緊牙關 - 我們發現放鬆的下巴最適合您健康和健康的嗡嗡聲。
編碼意圖
在這個練習中，我們將哼唱的物理行為與我們的意識結合相結合。 通常我們會在集中呼吸的最初幾分鐘內引導我們的意圖。 在其他時候，可能很難將我們的注意力縮小到單一概念。 如果是這種情況，請記住，這只是一個開始，明天你可以在意圖的另一個方面工作。 只需選擇一個即可開始。
我們建議您允許15分鐘進行此練習 - 哼唱5分鐘 - 放鬆5分鐘 - 5分鐘接地。 請將您的實際嗡嗡聲限制在約5分鐘。
•閉上眼睛，先進行一些緩慢的深呼吸，釋放您可能感受到的任何壓力或緊張。 當你呼吸時，調整併感受你的感受。 根據需要進行盡可能多的深度放鬆呼吸。
•現在花一些時間考慮一下這種哼唱體驗的目的是什麼。 花費盡可能多的時間來確定如何在哼唱時使用您的意圖。 （一個可能的建議，一個特別好的，容易入手的建議，就是想像一下，當你哼著聲時，你只是在整個身體裡表現出欣賞感。或許你找到了一個不舒服的地方，並想看看是否嗡嗡聲可以幫助。想像一下，你正在將你的嗡嗡聲投射到這個區域。）
•當你覺得準備好時，開始哼唱。 嗡嗡聲大約5分鐘。 有時在你投射嗡嗡聲時改變你的音調對於在編碼意圖時能夠感受到共鳴是非常有幫助的。
•繼續哼唱，知道你有目的 - 你的意圖已經確定。 你正在進行有意識的哼唱。
•當您感覺準備好時，請將您的嗡嗡聲結束。
•現在，只要你願意，靜靜地坐著，注意你身體的任何變化 - 調整你在做這個練習時可能遇到的任何事情。
•當你覺得準備好時，慢慢睜開眼睛。 給自己足夠的時間來保持基礎並在當下呈現。 讓自己對這種存在狀態感到驚訝 - 享受這種放鬆狀態可以非常康復。
通常，有意識哼唱的第一次體驗是非常深刻的。 做這項運動後，你的身體，情緒或精神體質會有所不同嗎？ 你成功地將你的意圖編碼到聲音上了嗎？ 這可能是一項非常有力的練習 - 特別是第一次這樣做。
©ZNUMX，Jonathan Goldman和Andi Goldman。
經出版商許可轉載，
治愈藝術出版社。 www.InnerTraditions.com
文章來源
哼唱效果：健康和幸福的健康治療
作者：Jonathan Goldman和Andi Goldman
在這本有意識的哼唱指南中，Jonathan和Andi Goldman表明你不需要成為一名音樂家或歌手就能從健全的治療方法中受益 - 所有你需要做的就是哼唱。 它們提供從簡單到高級的有意識的哼唱和呼吸練習，以及在線示例，讓您體驗嗡嗡聲可以產生的強大振動共鳴，並利用其對身體，心靈和精神的治療益處。 他們探索聲音治療背後的科學以及嗡嗡聲如何不僅有助於壓力水平，睡眠和血壓，還可以增加淋巴循環和褪黑激素的產生，釋放內啡肽，在大腦中創造新的神經通路，並釋放一氧化氮，一種神經遞質基礎健康和幸福。
關於作者
喬納森戈德曼，碩士，是一位屢獲殊榮的音樂家，作曲家，作家，老師和吟唱大師。 作為聲音治療的權威和諧波領域的先驅，他是幾本書的作者，包括Healing Sounds，以及聲音治療師協會的創始人和主任。
Andi Goldman，MA，LPC，是一名持牌心理治療師，專門從事整體諮詢和聲音治療， 治癒的聲音 研討會，聲音治療師協會的聯合主任，以及喬納森戈德曼的合著者 Chakra Frequencies.
這些作者的書籍
at InnerSelf 市場和亞馬遜
