完美主義

冒名頂替綜合症:如果他們真的知道我是誰......

冒名頂替綜合症:如果他們真的知道我是誰......

我寫了十一本書,但每次我想,
“哦,他們現在要找出來了。
我對每個人都開了一個遊戲
他們會找我的。“
                                                   
- MAYA ANGELOU

批評者普遍存在的一個非常普遍的例子就是“冒名頂替綜合症” - 這種感覺是你不應該成為生活中的所在。 據估計,70百分比的人患有冒充綜合徵。

你有多少次在課堂上,或被要求在某個問題上作為權威演示,或被邀請在音樂會上演出,或被選為最佳運動隊,並感覺像是假的? 或者當你去參加面試的那些時候,你應該把自己作為一個專家,並感覺像一個冒名頂替者?

冒名頂替綜合症通常會出現這樣的聲音:“您認為自己是誰?” 這種自我懷疑和貶低的聲音困擾著許多人。 佛陀在開悟之夜甚至向佛陀顯現。 當我第一次聽到這個消息時,我想:“至少我有很好的陪伴!”

對於這種模式無處不在的更現代的例子,歷史上獲得奧斯卡獎提名最多的演員梅麗爾斯特里普在接受采訪時說:“為什麼有人想在電影中再次見到我? 而且我不知道如何採取行動,為什麼我這樣做呢?“

有時候,當您實際獲得這份工作時就會有欺詐的感覺。 您是否曾經感到過,如果人們只知道您的真實身份,您會被發現,他們會感到失望,或者您會被當場開除? 無論您是管理員還是首席執行官,您都容易遭受欺詐的感覺。

愛因斯坦在生命的盡頭承認自己感覺像是“一個非自願的騙子”。 幾乎每個著名人物都有自己的版本。 “我不是一個作家。 我一直在自欺欺人,”約翰·斯坦貝克(John Steinbeck)在1938年的日記中寫道。 而且,當然,如果我們聽取內心批評家的竊竊私語或嘲諷聲,我們將堅信我們自己是欺詐行為,我們不應該成為我們的現狀。

如果他們只知道我真正喜歡的......

人們通常也會在關係中獲得這種感覺。 也許你登陸夢想的關係或伴侶。 就像那樣好,你會被一種令人難以忘懷的焦慮感所困擾,這種焦慮的形式是“如果他們只知道我真正喜歡什麼,他們就會離開。”這種自我貶低實際上可能危及我們關心的關係。如果我們相信那些想法。

對我來說,沒有什麼比成為一名正念老師來激發這種冒名頂替的感覺了。 在一個小時前,我坐在高速公路上的交通中,對交通狀況感到沮喪並急於準時上課時,我有多少次出現來上冥想課或耐心講課? 我看上去不像許多學生期望的寧靜。 當我坐在那裡吸入廢氣時,我沒有漂浮在雲層上!

或者,我可能正在做一個關於正念如何有助於瞬間獲得注意力以及如何改善記憶和空間意識的講座。 但是,在上那堂課之前,我不得不花XNUMX分鐘來回顧那天的動作,因為我一生都找不到鑰匙!

幸運的是,我已經對正念學到了足夠的知識,以了解正念並不是完美,而是關於您如何與每一刻的經歷保持聯繫並保持親切,明智的關注。 對我而言,有時意味著要面對焦慮,沮喪或困惑,就像對地球上其他任何人一樣。


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實踐:認識到冒名頂替綜合症

如果您認為自己是工作的合適人選,或者是伴侶的理想選擇該怎麼辦? 站在觀眾面前,並知道您有權在權威和信心下站在那裡,感覺如何? 您能想像在董事會中佔據一席之地,知道您有充分的理由去那裡嗎?

有可能克服冒名頂替綜合症。 這是如何做:

步驟1:在操作過程中,使用正念意識識別冒名頂替綜合症。

一旦我們看到有正念的東西,它就不再像它在無意識中那樣把它們放在它的咒語中。 在運營時識別冒名頂替綜合症。 一旦我們意識到某些東西,它就不再能像它在無意識中那樣把握住它。 因此,雖然注意到冒名頂替綜合症的模式可能會很痛苦,但這樣做是讓自己擺脫束縛的開始。

STEP 2:當那些破壞思想正在運作時開始關注。

嘗試找出質疑您的權限,經驗或能力的聲音。 注意他們在說什麼。 只有當我們清楚地看到這些想法時,我們才能開始與它們保持距離並限制其影響。

STEP 3:質疑自己的想法。

這些想法沒有對真相的壟斷,我們越不相信它們,它們就越會在葡萄藤上枯萎。 我們可以開始轉向關注它們或相信它們,而是專注於更真實,更現實和更積極的事物。

步驟4:開始記住您的才華,經驗和才華,這些才華與自我懷疑的想法直接對立。

由於評論家如此普遍,因此以客觀的觀點平衡其嘲諷是很重要的。 您不必聽取為什麼不應該進行演示或獲得工作的所有原因,而是將注意力轉移到您為任何情況,個人或團隊帶來的獨特優勢和技能。 繼續這樣做是至關重要的,要將你的觀點置於現實之中,而不是一些扭曲的觀點。

©Markn Coleman的2016。 版權所有。
經出版商許可轉載,
新世界圖書館。 http://www.newworldlibrary.com

文章來源

Mark Coleman讓你的心靈和平用你的心靈和平:正念和憐憫如何能從內心的批評中解放你
作者:Mark Coleman

信息/訂購這本書.

關於作者

馬克·科爾曼馬克·科爾曼 他是加利福尼亞州北部靈巖冥想中心的高級冥想老師,高級教練,也是正念學院的創始人,該學院為世界各地的組織提供正念培訓。 他目前正在開展荒野諮詢計劃和為期一年的荒野冥想訓練。 他可以到達 www.awakeinthewild.com.

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