您需要了解的有關 Keto 飲食的知識

: By 索菲梅德林

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你需要了解的關於酮飲食的知識

在1920s開發的治療癲癇兒童的飲食突然風靡一時。據報導，生酮飲食，或“酮飲食” 得到名人的認可甚至運動員都在試試。

酮飲食是一系列時尚的低碳水化合物飲食之一，包括阿特金斯飲食, 南海灘的飲食和區飲食。有數百人在網上和社交媒體上銷售生酮飲食計劃，預計會有很大的成果。

酮飲食之所以得名，是因為酮類是身體在燃燒脂肪時使用的能量來源。無論您遵循什麼類型的飲食，酮都會減肥。所以，實際上，任何正在減肥的人實際上都是以酮飲食為主。

對你的身體來說，燃燒的脂肪是來自你現有的儲備還是來自你剛剛吃的高脂肪膳食並不重要。並生產酮類並不一定意味著你正在燃燒身體脂肪。因此，當酮類節食者通過飲食增加脂肪時防彈咖啡或者椰子油，它被作為燃料而不是身體脂肪燃燒 - 這會使飲食的目標失敗，從而減輕體重。

通過在飲食中添加額外的脂肪，無論燃料（碳水化合物，脂肪或蛋白質）如何，你的能量平衡都將保持正值，這將促進體重增加，正如兒童對生長飲食所證明的那樣，儘管他們的尿液體重增加了表明他們是生產酮.

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另一種時尚？

誘導酮症 - 當它幾乎完全被脂肪燃燒時，身體的自然狀態 - 在治療飲食中是一種需要的技能密切監督在專科診所的營養師。這是因為飲食不均衡，很容易導致營養缺乏，噁心，嘔吐，頭痛，疲倦，頭暈，失眠，運動耐量差和便秘 - 有時被稱為酮症流感.

長期維持酮症的效果尚不清楚。但擔憂包括對重要腸道微生物的影響，這些微生物很可能缺乏健康平衡所需的必需纖維。這對長期健康的潛在影響尚不清楚。

大多數人稱他們的飲食是酮飲食，只是遵循低碳水化合物或非常低的碳水化合物飲食。低碳水化合物飲食可能會有所幫助，至少在短期內，對於一些人來說減肥。然而，與真正的生酮飲食一樣，大多數人不能堅持使用非常低的碳水化合物飲食很久了.

最新的研究表明它是能夠堅持飲食這很重要。因此，如果低碳水化合物飲食或酮症飲食是一種適合您的做法，並且您能夠維持它，只要它能夠減少多餘的體脂 - 並且您滿足您的營養需求 - 那麼科學說這應該鼓勵。

“夫人，你的午餐供應了。” SHUTTERSTOCK

但值得注意的是，目前尚未對生酮飲食進行足夠的研究以支持其在某些醫學條件下的使用 - 因此人們使用該飲食來治療糖尿病或多囊卵巢綜合徵，在嘗試前應諮詢醫生，因為它會影響血糖水平。患有胰腺或肝臟問題或脂肪代謝問題的人也應該避免生酮飲食。這是因為飲食中的脂肪含量很高，它會給兩個器官帶來額外的壓力，這對脂肪代謝至關重要。