對許多人來說，自殘可能是一種難以理解的行為。 它還帶有很多恥辱。
正如自殘者經常預期的那樣，這可能會使談論它變得困難 負面反應和判斷.
但如果有人告訴您他們正在自殘，您的反應方式對於他們的健康和福祉至關重要。
什麼是自殘？ 人們為什麼這麼做？
自殘一詞可能意味著某人故意傷害自己的身體作為應對方式 or 試圖結束他們的生命。 但我們認為這些是非常不同的行為。
所以我們比較喜歡用自殘這個詞來形容自傷的範圍 非自殺傾向 人們主要用來應對的行為 困難的感覺 （例如強烈的痛苦或焦慮）和思考方式（例如自我批評）。
自傷很常見。 關於 六分之一的青少年 報告過去某個時候曾自殘過。
但沒有兩個人的經驗是相似的。 人們自殘的原因有很多，不只是為了應對。 這包括懲罰自己或在情緒麻木時感受某些事。
因此，如果有人告訴您他們自殘，避免猜測他們這樣做的原因至關重要。
告訴某人是一大步
鑑於其相關 柱頭，許多自殘的人不會告訴任何人。 當他們披露時，通常是為了 朋友或家人.
时间 向朋友或家人透露，有人重視關係的質量，向他們信任的人透露。 他們可能不會尋求實際的援助（例如專業支援）。 相反，他們正在尋求社會支持、理解和安全的空間來談論他們的經驗。
有更嚴重自傷的人，或也有過 自殺念頭或行為，更有可能披露他們的自殘行為，也許是作為獲得專業或醫療支持的一種方式。
什麼不該做
當有人告訴您他們自殘時，您可能會擔心他們的安全和健康。 您可能會因為您關心的人似乎陷入困境而感到不安。 您可能會感到不知所措，不知道該如何回應。 這些反應和其他反應是可以理解和預期的。
但重要的是不要反應過度或以高強度的情緒做出反應。 這可能表示您感到不舒服，這可能會導致對方不太願意說話。
也不建議提出大量問題（例如，他們做什麼、何時做），因為這看起來像是審訊。
另一種常見的反應是強調停止自殘的重要性。 雖然這通常是因為他們關心這個人並希望他們安全，但解決問題的方法可能不是人們所需要的。 披露的人可能只是想有機會分享他們的經驗。
很多人都有 百感交集 關於停止－想要停止自殘，但也想要堅持可信的因應策略。
怎麼辦
如果有人透露自己有自殘行為，重要的是要以同情心和不帶評判的方式予以支持和回應。 重要的是要給人們空間，讓他們用自己的話來分享他們想要的東西， 積極傾聽，並且驗證這一點對他們來說可能是一次困難的對話。
同樣重要的是要認識到，某人現在可能會分享一些他們的經歷，但可能還沒有準備好談論所有事情。 因此，保持耐心很重要。
告訴某人你在那裡傾聽和支持他們可以大有幫助，讓他們知道如果他們需要，他們可以再次來找你，如果他們還沒有準備好，他們不會被催促或壓力。
我能說什麼？
至 支持某人 如果誰透露自己有自殘行為，我們建議您使用低調、富有同情心的語氣，傳達出您的擔憂，並且願意不加評判地傾聽。
這涉及到承認自殘可能是一個很難討論的話題。 你可以說：
我知道這不是一次輕鬆的談話。 不過，我很感激您願意分享，我想了解您最近的情況。
其中一部分還可能涉及「尊重的好奇心」。 這涉及傳達對一個人的經歷的真正興趣。 你可以說：
我知道人們是出於不同的原因而自殘。 我想知道您是否可以幫助我了解自殘對您有何影響？
認識到自殘往往不是一個人可以輕易阻止的事情。 這可以在很大程度上讓人們不會感到受到評判，因此更有可能談論它。 你可以說：
我很感激自殘對你有幫助，我可以看到這會讓你現在很難停止。
最後，照顧好自己很重要。 支持自殘者可能會造成損失。 一定要注意你的感受。 告訴別人你現在需要休息一下並找些時間照顧自己是可以的。
我能期待什麼？
如果一個人透露了他們的自殘行為，請花點時間聽聽他們在說什麼，以及他們現在需要什麼支持。
雖然了解某人自殘可能具有挑戰性，但您可能會發現您不僅可以支持該人，還可以 拉近你 並加強你們的關係。
佩內洛普·哈斯金，心理學教授， 科廷大學 和 史蒂芬·劉易斯，心理學教授， 圭爾夫大學
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