作為內部搜尋領導力研究所的聯合創始人和前首席執行官，我幫助制定了SIYLI的願景和使命宣言：“世界上所有領導人都是明智而富有同情心的，從而為世界和平創造了條件。”
在發表此聲明時，SIYLI董事會認為重要的是要有很高的目標（非常高！）並闡明甚至看起來似乎不可能實現的大膽的願景和使命。 這似乎適合我們所處的大膽和不可能的時代，以及正念和情商的教學實踐。
但是，我有時會看到人們翻白眼，並且拒絕這種天真，抱負的想法。 確實，鑑於人類文明的往績以及我們星球周圍的暴力，衝突和戰爭的現狀，您能怪罪他們嗎？ 這些明智，富有同情心的領導者在哪裡？ 任何人如何為世界和平創造條件？
然而，這種做法尤其給他人帶來了痛苦，這給了我希望。
例如，在第二天早晨結束時，進行了為期兩天的正念和情緒智力搜索計劃的重點活動。 從許多方面來說，該課程的第一天半是為這一刻做準備：創建一個安全的環境，教與會的參與者更加安靜和專注地坐著，練習聽力而不會打擾。 到目前為止，已經引入了三種情緒智力能力：自我意識，自我管理和動機。 在這一點上，參與者已經準備好深入了解如何與他人的痛苦聯繫起來。 特別是，我們練習兩項核心技能：了解相似之處和提供友善。
這是我們使用的練習，已針對本書進行了修改。 該練習分為兩個部分：第1部分著重於了解相似性，第2部分著重於提供友善。
在工作坊中，人們被配對，坐在並面對面時進行鍛煉。 如果您決定這樣做，我建議您問一個您信任且親近的人，並請他們閱讀本章，以便他們了解練習的背景和目標。
但是，此練習實際上也可以與另一個人（例如通過電話或通過視頻會議）一起進行，並且可以單獨進行：簡單地想像坐在您選擇的任何人對面，無論是真實的還是虛構的人，然後想像他們說下面的腳本。
1部分：看到相似之處
從幾分鐘的定居或正念冥想開始。 注意身體和呼吸，放開一天的忙碌和活動。
然後意識到坐在你面前的人。 花點時間看看這個人。 他們是一個人。 。 。 就像你一樣。 注意你作為人類的聯繫，並註意你是否對這種想法感到滿意或是否會引起一些不適。 隨意保持目光接觸與否。
然後閱讀以下每個句子，要么大聲說出來，要么默默地在腦海中說出來。 花點時間考慮每個陳述。
*在我面前的這個人有一個身體和一個心靈...就像我一樣。
*在我面前的這個人有感情和想法。 。 。 就像我。
*這個人在我面前經歷過痛苦，悲傷，一直生氣，受傷和困惑。 。 。 就像我。
*在我面前的這個人經歷了身心上的痛苦和折磨。 就像我。
*在我面前的這個人希望免於痛苦和痛苦。 。 。 就像我。
*在我面前的這個人經歷了許多快樂和幸福的時光..就像我一樣。
*在我面前的這個人希望健康，被愛，並且有充實的關係。 就像我。
*在我面前的這個人希望快樂...就像我一樣。
第2部分：提供善意
現在練習提供善意。 允許出現良好的願望。 在開始之前，請花點時間再次看一下這個人。 他們是一個人。 。 。 就像你一樣。
然後，無論是大聲說話還是默默地說出你的頭腦，請閱讀以下陳述，在每個陳述之間暫停一下。
*我希望面前的這個人有能力和資源去克服生活中的困難。
*我希望在我面前的這個人擺脫痛苦和痛苦。
*我希望在我面前的這個人快樂。
*因為這個人是人類的同胞。 。 。 就像我。
接下來，將您的願望擴展到其他人，以及您能想到的所有其他人，並儘可能大膽地慷慨解囊。 如果需要，可以在這些語句中為特定人員命名，或者為要包含的其他社區命名。
*願這個房間，建築物或房子裡的每個人都快樂; 願他們免於痛苦，願他們平靜下來。
*願我的家人和朋友快樂; 願他們免於痛苦，願他們平靜下來。
*希望我的同事和同事以及與我合作的所有人感到高興； 願他們免於痛苦，願他們安寧。
*祝世界上所有眾生都快樂; 願他們免於痛苦，願他們平靜下來。
*最後，我記得要包括我自己。 我可以開心嗎？ 我是否可以擺脫痛苦，願我平靜下來。
說完後，請注意身體和呼吸。 放下任何想法和感受。 請注意，您正在呼吸並呼吸。 當你們兩個都完成並準備好後，請等幾分鐘把你的注意力帶回房間。
建立理解和創建橋樑
這項練習可以建立理解並建立橋樑，甚至在第一次見面或誤解或可能相互衝突的人之間。 我認為創造一個更加和平的世界的一種方法是創造一個安全的空間，然後與那些感到脫節並彼此分離的人一起做這個練習。
這兩種做法具有相似性和奉獻精神，它們在建立內部資源方面非常豐富，對於釋放我們的恐懼和偏見並讓我們看到我們都是一個部落，一個家庭–人類家庭，具有極其寶貴的價值。
在引擎蓋下看
通常我們的談話都是這樣的：你好嗎？ 精細。 你感覺怎麼樣？ 精細。 工作，學校，你的人際關係如何？ 精細。 一位心理學家朋友表示，FINE可能是一個縮寫，代表“內心沒有表達的感情”。
換言之， 結束 是石牆或防禦性的社會可接受形式。 我們不必接受 結束 作為答案。 我們可以認識到這種溫和的迴避形式，並做了我有時所說的 在引擎蓋下看:
我們可以鼓勵人們變得真實，分享他們的過渡，挑戰和痛苦，而不僅僅是撇開情感的表面。 我們可以好奇並面對而不是避免恐懼和懷疑，包括我們自己的恐懼和懷疑。 在不窺視和尊重的情況下，我們可能會探索生活中無數的困難和挑戰，包括我們不屬於自己的感覺，以及我們通常更安全地隱藏傷害所在的感覺。
揭露生活在日常生活中的他人的痛苦和憂慮可能是令人驚訝和強大的。 痛苦是連接我們的膠水，是每個人分享的情感共鳴-我們的奮鬥，失敗，脆弱和痛苦； 我們共同的人類
正如柏拉圖所說：“要善待，因為你遇到的每個人都在與一場艱苦的戰鬥作鬥爭。”
嘗試這個：尋找機會去了解其他人。 在聚會或商務聚會上遇到某人時，不要談論天氣或其他小談話，請嘗試詢問： 請告訴我你的故事。 禮貌地但真誠地問： 你最大的挑戰是什麼？ 你是如何做你正在做的事情的？ 你克服了什麼障礙？
然後只是聽，同時看到相似之處並提供善意。
版權所有©2019 by Marc Lesser。 版權所有。
經新世界圖書館許可印製
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文章來源
精神領袖的七種實踐：谷歌和禪宗廚房的教訓
作者：Marc Lesser
本書中的原則可以應用於任何級別的領導，為讀者提供他們所需的工具，以提高意識，增強溝通，建立信任，消除恐懼和自我懷疑，並最大限度地減少不必要的工作場所戲劇。 單獨接受七種做法中的任何一種都可以改變生活。 當它們一起使用時，它們支持幸福，生產力和積極影響的道路。
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關於作者
Marc Lesser 是一名首席執行官，禪宗老師，以及在全球範圍內提供培訓和講座的作者。 他曾在許多世界領先的企業和組織（包括Google，SAP，Genentech和Twitter）領導正念和情商計劃。 您可以了解更多有關Marc及其工作的信息 www.marclesser.net 和 www.siyli.org.
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